Медицина 2.0

Магний известен в основном тем, что помогает успокоиться. Но на самом деле польза этого минерала для здоровья на этом не заканчивается. Даже потенция и либидо у мужчин зависят в том числе от достаточного количества магния в организме.

По словам уролога Марка Гадзияна, магний повышает биодоступность главного мужского полового гормона — тестостерона. Поэтому, как уточняет врач, при достаточном количестве магния у мужчин даже в зрелом возрасте бывает высокое либидо и потенция.

Как добавил специалист, магний также важен для мужчин тем, что он:

помогает справляться с депрессией, стрессом и усталостью;

избавляет от бессонницы и головной боли;

помогает наращивать мышечную массу.

«При длительном дефиците магния мужчины сталкиваются с судорогами в мышцах, низкой работоспособностью, нарушением сердечного ритма, ухудшением эректильной функции», — рассказал в своем телеграм-канале Марк Гадзиян.

Если вы замечаете у себя признаки дефицита магния, стоит обратиться к врачу и сдать кровь. Норма магния в крови у взрослых составляет от 0,7 до 1,0 ммоль/л.

4 частые причины низкого уровня магния

По словам уролога, к недостатку магния может привести редкое употребление продуктов, богатых этим минералом. Поэтому добавляйте их в рацион как можно чаще, чтобы не допускать дефицита. А это:

рыба;

орехи;

темно-зеленые овощи,

авокадо;

бобовые;

семечки.

Кстати

По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, есть продукты, которые, наоборот, мешают усвоению магния в организме, об этом стоит знать при составлении своего меню. Доктор назвала 7 таких продуктов:

чай;

кофе;

обычная соль;

мука, макароны, булочки — продукты с глютеном;

рафинированное масло;

невымоченные грибы;

алкоголь.

И еще одно важное уточнение от доктора: магний лучше усваивается в утренние часы и в первой половине дня.

Но не все сводится лишь к питанию. В списке возможных причин дефицита магния у мужчин Марк Гадзиян также назвал:

нарушение усвоения питательных веществ в почках и желудке;

продолжительная рвота и жидкий стул;

прием некоторых препаратов — например, диуретиков или антибиотиков.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки