Медицина 2.0

Те, кто воспринимает раздражители, такие как шумы, запахи и вкусы, особенно сильно, считаются высокочувствительными. Психолог объясняет, как пострадавшие могут лучше справляться с перевозбуждением в повседневной жизни.

Можно было бы позавидовать высокочувствительным людям, их способности воспринимать жизнь всеми органами чувств. Однако предполагаемая сверхспособность относится не только к положительным впечатлениям и чувствам.

Такие люди сильнее ощущают боль, шум или зловоние, а это означает, что повседневные ситуации быстро становятся стресс-тестами.

Как пострадавшие реагируют на раздражители?

Высокая чувствительность относится ко всем воспринимаемым раздражителям. Их можно разделить на три категории: во-первых, сенсорные раздражители, включая чувствительность к шуму, запаху, свету, боли и вкусу.

Кроме того, есть эмоциональные стимулы, которые высокочувствительные люди переоценивают. Это означает, что они замечают и обрабатывают выражение лица, жесты, позу и тон голоса своего собеседника. Так же четко они воспринимают собственные мысли, чувства и перепады настроения. Это включает в себя способность очень хорошо анализировать и понимать сложные отношения.

Как жить с высокой чувствительностью?

"Есть много полезных стратегий. Когда я знаю, что я очень чувствителен к определенным раздражителям, я могу адаптироваться и активно поддерживать себя, чтобы лучше обрабатывать их, например, посредством сознательного брюшного дыхания. Это успокаивает нервную систему", - говорит врач-психиатр Михаил Каштанов

Поэтому рекомендуются другие методы релаксации, такие как йога или медитация, для снижения высокого уровня стресса, вызванного перевозбуждением. Эти стратегии связаны с сознательной регуляцией и обработкой стимулов, а не с их избеганием.

Но даже это может быть полезно в умеренных количествах.

"Если я, как очень чувствительный человек, считаю, что поездка в метро для меня слишком нервная, я лучше поеду на велосипеде. Если я замечаю, что в офисе с открытой планировкой невыносимо, то предпочитаю работать из дома. Конечно, такие изменения не всегда возможны, иногда требуется немного творчества".

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки