Зима обещает быть трудной. Как закаляться?
Наступающие холода для здоровья россиян - не самое лучшее время. Особенно нынче, когда к обычным простудам желает присоединиться заморский грипп.
Как с этим справиться? Как всегда - недюжинным и непобедимым русским здоровьем. Закаляйтесь! Для этого можно использовать обычную водопроводную воду. Водные процедуры улучшают кровообращение и обмен веществ в клетках тела человека, благодаря этому, выполняют дезинтоксикационную функцию и активируют особые тела в организме, отвечающие за его защитные силы.
Для этого используют обливания или душ водой контрастных температур. Начинаться закаливание должно с небольшой разницы в температуре воды - горячей и холодной, постепенно ее увеличивая, мягко тренируя организм к колебаниям температуры. Рецепт обливаний таков: сначала используется горячая вода - 38-42, а потом - холодная - 24-18. Длительность воздействия горячей воды на тело человека должна быть 1-2 минуты, холодной - от 20 секунд до 1 минуты. Тут, как говорится, возможны варианты.
Заканчиваться обливание или душ закаливания должны всегда холодной водой и последующим активным растиранием тела полотенцем - до согревания. Самое главное, что эта процедура ни для кого не должна быть ни неприятной, ни обязательной. Не спешите получить немедленный результат, слушайте свой организм. В противном случае отрицательные эмоции или, иначе говоря - стресс, сделают Ваши лучшие намерения бесполезными.
Источник: http://www.medicus.ru
Как с этим справиться? Как всегда - недюжинным и непобедимым русским здоровьем. Закаляйтесь! Для этого можно использовать обычную водопроводную воду. Водные процедуры улучшают кровообращение и обмен веществ в клетках тела человека, благодаря этому, выполняют дезинтоксикационную функцию и активируют особые тела в организме, отвечающие за его защитные силы.
Для этого используют обливания или душ водой контрастных температур. Начинаться закаливание должно с небольшой разницы в температуре воды - горячей и холодной, постепенно ее увеличивая, мягко тренируя организм к колебаниям температуры. Рецепт обливаний таков: сначала используется горячая вода - 38-42, а потом - холодная - 24-18. Длительность воздействия горячей воды на тело человека должна быть 1-2 минуты, холодной - от 20 секунд до 1 минуты. Тут, как говорится, возможны варианты.
Заканчиваться обливание или душ закаливания должны всегда холодной водой и последующим активным растиранием тела полотенцем - до согревания. Самое главное, что эта процедура ни для кого не должна быть ни неприятной, ни обязательной. Не спешите получить немедленный результат, слушайте свой организм. В противном случае отрицательные эмоции или, иначе говоря - стресс, сделают Ваши лучшие намерения бесполезными.
Источник: http://www.medicus.ru
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Добавил labus в категорию Разное
Добавить комментарий