Как уберечь свою спину на работе
По данным интернет-опроса почти 40% спин болят из-за нагрузки на работе. А половина этих болей ведет в временной или постоянной нетрудоспособности, то есть к инвалидизации трудящихся масс. Боли в спине хотя бы однажды испытали 80% населения, и почти у половины болезненный процесс в спине принял хронический характер.
Специалисты в травматологии призывают заниматься спортом и гимнастикой, следить за осанкой, иметь вес тела, близкий к идеальному и максимально адаптировать свое рабочее место к мышечным перегрузкам. Если вы работаете в конторе или офисе, то надо правильно сидеть, имея хорошую опору для спины о спинку стула.
Если Ваша работа связана с физическим трудом и переносом грузов, следует помнить, что грузы надо поднимать, слегка сгибая ноги в коленях; держать груз надо, хорошо опираясь о пол двумя широко расставленными ногами, и в то время , когда с грузом в руках - нельзя совершать повороты или вращательные движения позвоночника вокруг своей оси. Положение стоя следует почаще чередовать с положением сидя и наоборот.
Из спортивных занятий врачи рекомендуют любые, что всегда лучше чем ничего. Нужно только обратить внимание на то, чтобы в занятиях развивались мышцы живота, бедер, ягодиц, которые когда окрепнут, будут играть роль настоящего мышечного корсета на зависть всем.
Источник: http://www.medicus.ru
Специалисты в травматологии призывают заниматься спортом и гимнастикой, следить за осанкой, иметь вес тела, близкий к идеальному и максимально адаптировать свое рабочее место к мышечным перегрузкам. Если вы работаете в конторе или офисе, то надо правильно сидеть, имея хорошую опору для спины о спинку стула.
Если Ваша работа связана с физическим трудом и переносом грузов, следует помнить, что грузы надо поднимать, слегка сгибая ноги в коленях; держать груз надо, хорошо опираясь о пол двумя широко расставленными ногами, и в то время , когда с грузом в руках - нельзя совершать повороты или вращательные движения позвоночника вокруг своей оси. Положение стоя следует почаще чередовать с положением сидя и наоборот.
Из спортивных занятий врачи рекомендуют любые, что всегда лучше чем ничего. Нужно только обратить внимание на то, чтобы в занятиях развивались мышцы живота, бедер, ягодиц, которые когда окрепнут, будут играть роль настоящего мышечного корсета на зависть всем.
Источник: http://www.medicus.ru
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил med2 в категорию Разное
Добавить комментарий