«Защищают от воспаления»: врач назвала лучшие продукты для продления жизни
Врач -диетолог Елена Соломатина сообщила, что продолжительность жизни человека зависит не только от его генетики, но и от того, какие продукты он ест.
«Правильно составленный рацион способствует долголетию и поддержанию здоровья», - констатировала медик.
По мнению эксперта, лучшие продукты для продления жизни – те, что защищают организм от воспаления.
Врач Соломатина назвала среди лучших продуктов для долголетия источники витамина D – в частности, жирную рыбу и печень трески. По словам эксперта, их употребление защищает от нарушений белковые клетки. Медик подчеркнула, что витамин D эффективно укрепляет иммунную систему и делает организм более стойким к разрушительному действию воспаления.
«Когда в организме зарождается воспалительная реакция, витамин D способен предотвратить этот процесс и запустить выработку антибактериальных клеток», - объяснила Елена Соломатина.
Также в числе продлевающих жизнь врач назвала продукты, содержащие антиоксиданты (прежде всего, ягоды, фрукты и зелень). Их употребление, добавила она, помогает организму лучше справляться с негативным влиянием внешней среды, стрессами. Антиоксиданты способны предотвращать процессы образования в организме свободных радикалов, которые могут «взламывать» клетки и провоцировать воспалительные реакции, ведущие к быстрому старению и появлению болезней.
Помимо этого врач посоветовала для защиты от воспаления и продления жизни употреблять продукты – источники омега-3 жирных ненасыщенных кислот (например, к ним относятся рыба, орехи, льняное масло). Соломатина уточнила, что они понижают уровень воспалений и предотвращают развитие атеросклероза, препятствуя появлению сокращающих жизнь сердечно-сосудистых проблем.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил validol в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий