Раскрыты четыре научно доказанных способа сохранить здоровье мозга
Прежде всего Павлова рекомендовала следить за режимом сна: ложиться примерно в одно и то же время и спать не менее семи-девяти часов. Врач объяснила, что хороший ночной отдых способствует снижению уровня гормона стресса кортизола утром, что положительно сказывается на памяти.
Еще одним научно доказанным способом сохранить здоровье мозга она назвала правильное питание.
«Исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами (ликопином и бета-криптоксантином), способствует снижению уровня тревоги и улучшает работу нервной системы. Включите в рацион помидоры, арбузы, папайю, апельсины, тыкву и другие овощи и фрукты оранжевого и красного цветов», — посоветовала она.
По словам Павловой, важно также регулярно заниматься спортом и следить за соотношением индекса «талия-бедра». Исследования показали, что, чем ниже этот показатель, тем ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, напрямую связанных с деменцией, пояснила эндокринолог.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил validol в категорию Разное
Добавить комментарий