Мифы о «детоксе»: что действительно поддерживает печень и кишечник
ДЕТОКС ПЕЧЕНИ: ПОЧЕМУ ЭТО МИФ?
Печень невозможно очистить. Этот орган – паренхиматозный, а не полый. Соответственно, в нем нет никаких полостей, подлежащих очистке.
Часто печено сравнивают с фильтром. Но это сравнение по функции, а не по структуре. В печени нет никаких ячеек, которые могли бы засориться мусором. Функция детоксикации осуществляется внутри печеночной клетки, и очистить её нельзя.
В то же время внутри печени, а также рядом с ней есть желчные протоки и пузырь. Их действительно теоретически можно очистить. По крайней мере, внутри есть полости, подлежащие очищению. И существуют эффективные способы изгнать желчь из пузыря, которые называют «очищением»: это когда люди пьют желчегонные травы, возможно также принимают смазмолитики, укладываются на диван с грелкой на животе и ожидают исцеления. Маркером очищения они считают озеленение кала: якобы это выходят токсины, а на самом деле – желчь.
Никакого смысла в этой процедуре нет. Желчь как вытекла, так новая и наберется: уже через несколько часов. Свойства желчи от этого не улучшатся. Риск образования камней не уменьшится. И естественно, эта процедура не имеет ничего общего с очищением печени. Это всего лишь очищение, а вернее, опорожнение желчного пузыря.
ДЕТОКС КИШЕЧНИКА: ПОЧЕМУ ЭТО МИФ?
Кишечник – самый доступный для очищения орган, потому что он находится «почти снаружи» тела человека. Да, фактически он глубоко внутри, «в животе», но это расположение не очень похоже на внутреннюю среду организма: в кишечнике нестерильно, туда можно влить и вылить что угодно, чем многие успешно и занимаются.
Вот лишь небольшой список популярных способов очищения кишечника:
== клизмы;
== гидроколонотерапия;
== сорбенты;
== голодание;
== соковые диеты;
== диеты на смузи;
== другие экстремальные диеты;
== слабительные средства;
== поедание глины всех цветов радуги.
Очищается ли кишечник? Технически – да.
Гидроколонотерапия позволяет вымыть из него фекалии. После слабительных средств кишечник тоже более-менее пустой. После голодания или употребления только сока он тоже опустошается, хотя и не сразу. Есть ли от этого польза? Нет. Сегодня кишечник пустой, завтра – полный. Что от этого меняется? Кишечник – это вместилище для фекалий. Сколько его ни чисти, этот факт не изменится. Рано или поздно человек неизбежно снова начнет есть, и тогда кишечник перестанет быть чистым. Впрочем, ему чистым быть и не положено.
А может быть, кишечник засоряется чем-то грандиозным, что просто так оттуда не выходит? Да, действительно, так бывает.
Это называется толстокишечная непроходимость. Вот только развивается она не из-за мусора, а в основном из-за рака. Естественно, вымыть раковую опухоль из кишечника клизмами или соками не выйдет.
РЕАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПЕЧЕНИ
От методов мифических перейдем к методам реальным.
Печень нужно не чистить, а поддерживать. Тогда она не будет превращаться вначале в жир, а затем – в бугристое и покрытое рубцами нечто, напоминающее мешок с камнями.
Вместо грелки на живот, лучше использовать вот эти способы поддержки печени, чтобы она прослужила вам верой и правдой в ближайшие 100 лет:
== Отказ от алкоголя или, по крайней мере, умеренное употребление.
== Поддержание нормального веса.
== Если вес увеличился, нельзя худеть быстро: безопасным для здоровья желчного пузыря и печени считается темп похудения на 1,5-2 кг в месяц.
== Регулярная физическая активность.
== Ограничение лекарств, токсичных для печени (только по назначению врача, редко, в адекватных дозах и т.д.).
== Если проблемы с печенью уже начались, то можно принимать гепатопротекторы, например, препараты из группы урсосана на основе урсодезоксихолевой кислоты, которые улучшают свойства желчи, обеспечивают постоянный (а не однократный) её отток и предотвращают образование камней. Более того: именно препаратами из группы урсосана растворяют камни, если они недавно появились и ещё мягкие.
РЕАЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА
Как и печень, кишечник влияет на весь организм. Из него всасываются в кровь питательные вещества, а если кишечник воспаляется, что он может стать «дырявым». Тогда в кровь пойдут не только полезные нутриенты, но и токсины, и даже целые бактерии. В первую очередь они начнут «бомбардировать» и разрушать печень, потому что через неё, как через фильтр, проходит вся кровь из кишечника.
Чтобы поддерживать кишечник в целостности, клизмы не нужны. Более того: большинство народных и шарлатанских методов очищения кишечника вредят ему, а не помогают, потому что нарушают состав микрофлоры.
Реальные методы поддержания здоровья кишечника, эффективность которых подтверждена научными исследованиями:
== Много клетчатки в рационе: овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые.
== Много воды.
== Мало жиров животного происхождения.
== Нормальный вес.
== Регулярная физическая активность.
== Борьба с вредными привычками, желательно успешная.
== И не нужно злоупотреблять анальгетиками, антибиотиками, кортикостероидами и другими препаратами, вредными для кишечника.
== Тем более не следует «подсаживаться» на слабительные, иначе без них невозможно будет обойтись.
Как видим, многие пункты пересекаются. Это значит, что вы можете одновременно поддерживать и кишечник, и печень. Более того: эти же рекомендации полезны для всех остальных органов в вашем теле, и в целом их соблюдение приведет к более долгой и здоровой жизни.
Не стоит баловаться неэффективными, ненужными, а иногда даже опасными способами детокса. Лучше использовать пусть более сложные, но зато работающие методы, сохраняющие здоровье.
АВТОР: Вялов Сергей – гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., автор книг «Гастро-книга: пищеварение вдоль и поперек», «О чем молчит печень», «Желудочные войны», «Неотложная помощь», «Желчь и Ферменты».
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил GastroDoctor 42 дня назад в категорию Гастроэнтерология
Добавить комментарий