Офтальмолог рассказала, как не «убить» зрение при работе дома
«Это согласуется и с международным правилом „20?20?20“: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Согласно рекомендациям, время беспрерывной работы за компьютером не должно превышать 1 часа — через каждые 45 минут работы необходимо делать перерыв на 10 минут», — рассказала врач-офтальмолог федеральной сети клиник 3Z Ирина Нать.
Правильная осанка и рабочее место
«Важно учитывать и то, как вы сидите во время работы за компьютером. Дома есть соблазн поработать лежа или полулежа, но это может создавать зрительный дискомфорт и вызывает перенапряжение глазных мышц из-за неустойчивого расстояния до экрана», — отметила врач.
Общие рекомендации при работе за компьютером таковы: расстояние до экрана — 45?70 см; монитор должен быть на 15?20 градусов ниже уровня глаз; кресло с поддержкой поясницы, спина ровная; при работе с ноутбуком — внешняя клавиатура и подставка.
Свет на рабочем месте
Важно помнить, что оптимальное освещение — боковое, равномерное и рассеянное.
«Избегайте попадания прямых солнечных лучей на экран — они вызывают блики, которые повышают напряженность и утомляемость зрения. Хроническая нагрузка на глаза в сочетании с неудачным освещением — одна из частых причин возникновения проблем со зрением среди людей, использующих в работе компьютер. А предотвратить их гораздо проще, чем лечить», — сообщила врач.
Правильная осанка и рабочее место
«Важно учитывать и то, как вы сидите во время работы за компьютером. Дома есть соблазн поработать лежа или полулежа, но это может создавать зрительный дискомфорт и вызывает перенапряжение глазных мышц из-за неустойчивого расстояния до экрана», — отметила врач.
Общие рекомендации при работе за компьютером таковы: расстояние до экрана — 45?70 см; монитор должен быть на 15?20 градусов ниже уровня глаз; кресло с поддержкой поясницы, спина ровная; при работе с ноутбуком — внешняя клавиатура и подставка.
Свет на рабочем месте
Важно помнить, что оптимальное освещение — боковое, равномерное и рассеянное.
«Избегайте попадания прямых солнечных лучей на экран — они вызывают блики, которые повышают напряженность и утомляемость зрения. Хроническая нагрузка на глаза в сочетании с неудачным освещением — одна из частых причин возникновения проблем со зрением среди людей, использующих в работе компьютер. А предотвратить их гораздо проще, чем лечить», — сообщила врач.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил MedNov 27 дней назад в категорию Разное
Добавить комментарий