Названа продолжительность здорового сна
«Данные многочисленных исследований показывают: для того чтобы быть здоровым, в среднем человеку нужно спать семь часов», — заявила Магомедова.
При этом врач отметила, что это число может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. По словам сомнолога, «короткоспящим» людям может быть достаточно четырех-пяти часов сна, а «долгоспящим» — от девяти часов.
Магомедова добавила, что определить, выспался ли человек, можно по нескольким простым критериям. Она заверила: если он включается в режим бодрствования через 20-30 минут после пробуждения и без проблем функционирует в течение дня, то сна было достаточно.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил gorizont в категорию Разное
Добавить комментарий