Россиянам назвали главные составляющие здорового долголетия
В первую очередь врач посоветовала людям, которые хотят долго жить, следить за давлением и уровнем холестерина, беречься от травм и не допускать обострения хронических заболеваний. Крайне важно полноценно высыпаться и проходить вакцинацию, особенно против гриппа и пневмококка.
Еще одним ключевым условием долголетия Рунихина назвала физическую активность. Она подчеркнула: лучше выработать эту привычку с молодости, но и в пожилом возрасте не поздно начать. Кроме того, надо регулярно проходить диспансеризацию и обращаться к врачу, если есть какие-то симптомы, не списывая их на возраст, добавила гериатр.
Также врач порекомендовала скорректировать питание.
«В рационе пожилого человека должно быть не менее 1,2 грамма белка на один килограмм массы тела (птица, рыба, мясо, кисломолочные продукты), много пищевых волокон (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты). Очень важно пить достаточно жидкости», — пояснила она.
При этом, по словам Рунихиной, никакие ограничивающие диеты в этом возрасте недопустимы, если к ним нет медицинских показаний.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Добавил belyash в категорию Разное
Добавить комментарий