Беспокойным людям подсказали способ избавиться от навязчивых мыслей и быстро уснуть
По словам специалиста, проблемы со сном хотя бы раз в жизни возникают примерно у каждого третьего человека. Когда в голове постоянно крутятся мысли о работе, деньгах или повседневных делах, мозг остается в состоянии повышенной активности и воспринимает ситуацию как небезопасную для отдыха.
По мнению врача, избавиться от навязчивых мыслей беспокойным людям поможет метод когнитивного перемешивания. Его суть заключается в том, чтобы выбрать нейтральное слово, а затем по очереди вспоминать слова на каждую его букву, одновременно представляя соответствующие образы.
Специалист пояснил, что такой прием помогает отвлечься от тревожных размышлений и переключить мозг в режим засыпания. Если после одного слова уснуть не удалось, можно выбрать другое и повторить упражнение. При этом врач напомнил, что при длительных или серьезных нарушениях сна стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Иллюстрация к статье:
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Добавил belyash в категорию Разное
Добавить комментарий