Медицина 2.0

Старший преподаватель кафедры силовой и кондиционной подготовки в Университете Ист-Лондона, британский физиолог Ли Браун назвал лучшие упражнения для плоского живота. Его комментарий публикует The Guardian.

Классические подъемы корпуса из положения лежа оказались неэффективным способом тренировки мышц живота, поскольку основная нагрузка в указанном случае переносится на сгибатели бедра. Кроме того, регулярное выполнение подобной тренировки повышает риск травматизации, провоцируя хронические боли в пояснице. По словам Брауна, популярность данного упражнения в массовой культуре основана на устаревших спортивных методиках, а не на научных данных.

В свою очередь, в качестве безопасной и эффективной альтернативы ученый посоветовал выполнять статические и стабилизирующие упражнения. В их числе планки, «прогулка фермера», «чемоданная носка» и «птица-собака». Пилатес и йога также помогают укрепить мышцы кора, что подтягивает живот и создает базу для появления рельефного пресса, отметил эксперт.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки