Медицина 2.0

Дорога только началась, а к горлу уже подступает тошнота, выступает холодный пот и хочется на воздух. Знакомо — значит, вас укачивает. Разберём, почему укачивает в автобусе и что делать, когда это уже началось, в том числе если под рукой нет никаких таблеток.

Почему укачивает в автобусе

Укачивание (кинетоз) — это конфликт органов чувств. Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе ощущает тряску, разгоны и повороты, а глаза, если вы смотрите в телефон или в спинку впереди, видят неподвижную картинку. Мозг получает противоречивые сигналы и реагирует тошнотой, слабостью и головокружением. Поэтому в автобусе укачивает сильнее, чем за рулём: водитель заранее видит и «предугадывает» движение, а пассажир — нет.

Усиливают эффект духота, запахи, чтение в дороге, пустой или, наоборот, переполненный желудок и усталость.

Первые признаки — не пропустите момент

Справиться с лёгким укачиванием намного проще, чем с сильным. Тревожные звоночки: зевота, обильная слюна, лёгкая испарина, бледность, «ватная» голова. Как только заметили — начинайте действовать сразу, не дожидаясь тошноты.

Что делать, если уже укачало

Порядок действий, когда стало плохо в дороге:

• Переведите взгляд на горизонт — вдаль по ходу движения, на неподвижную линию. Глаза и вестибулярный аппарат снова «договорятся».
• Дайте доступ воздуха — откройте окно или включите обдув, направьте прохладу в лицо.
• Дышите медленно и глубоко — размеренное дыхание снижает тошноту.
• Откиньте голову на подголовник и меньше двигайте ей — резкие повороты головы усиливают конфликт.
• Отвлекитесь — считайте столбы, слушайте музыку, разговаривайте. Только не читайте и не смотрите в телефон.

Что делать, если таблеток нет, а с собой ничего

Подручные средства работают на удивление неплохо:

• кислое или мятное — леденец, долька лимона, мятная жвачка перебивают тошноту;
• глоток прохладной воды маленькими порциями;
• точка на запястье — надавите на внутреннюю сторону запястья на три пальца ниже ладони (точка, которую используют браслеты от укачивания);
• прохлада на лоб и шею — влажная салфетка;
• если совсем плохо — попроситесь выйти на ближайшей остановке, пару минут на свежем воздухе снимают приступ.

На всякий случай держите под рукой плотный пакет — спокойнее, когда он есть, даже если не пригодится.

Когда дело не только в дороге

Если тошнит и кружится голова даже в спокойной поездке, приступы очень сильные или сопровождаются другими симптомами — это повод показаться врачу: иногда за «укачиванием» стоят проблемы с вестибулярным аппаратом или давлением. Разовый кинетоз в тряском автобусе — норма, регулярный и тяжёлый — нет.

Почему многое решает сам автобус

Чем плавнее ход, свежее воздух и мягче подвеска, тем меньше укачивает. В душном стареньком автобусе без вентиляции разболится даже тот, кого обычно не мутит. Поэтому для групповой поездки стоит выбирать транспорт с кондиционером и хорошей амортизацией — например, арендовать автобус под свою компанию, где можно открыть окна и сесть, где комфортно.

На дальних маршрутах это особенно важно: автобус для междугородней поездки с климат-контролем и плавным ходом переносится куда легче, чем случайный рейсовый.

Коротко

Укачивает в автобусе из-за конфликта зрения и вестибулярного аппарата. Что делать: смотреть на горизонт, впустить воздух, дышать ровно, не читать телефон, а из подручного — кислый леденец, вода и точка на запястье. Если приступы сильные и частые — к врачу. А сам приступ проще предупредить: свежий воздух, удобное место впереди и заказ автобуса с нормальной вентиляцией снижают риск в разы.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки