Медицина 2.0

Чтобы хорошо выспаться и проснуться отдохнувшей, важно правильно выбрать подушку. Давай рассмотрим основные правила выбора качественной подушки.

Немногие знают, что от подушки зависят не только качество сна и утреннее самочувствие, но и здоровье всего организма в целом. Именно поэтому так важно выбрать правильную и качественную спутницу в царство Морфея.



Выбирая подушку, необходимо оценить ее в трех направлениях: высота, мягкость и наполнитель.



Размер и высота



Как правило, большинство отдают предпочтение подушкам квадратной или прямоугольной формы. Что касается размеров, то классическими считаются 70 х 70 см или же 50 х 70 см.



Высота подушки имеет колоссальное значение. Слишком плоская подушка не позволяет создать положение для максимального расслабления мышц и качественного отдыха. Чрезмерно высокая приводит к опусканию подбородка к груди во время сна и, соответственно, к уплощению шейного изгиба позвоночника. Результат – боли в шее и ощущение разбитости по утрам.



В исключительных случаях, по состоянию здоровья, доктор может посоветовать высокую подушку, обеспечивающую возвышение верхней половины туловища во время сна. Такие подушки необходимы людям, страдающим сердечной недостаточностью, застоем крови в легких, хроническим бронхитом и бронхоэктазией.



Мягкость



Конечно, большинство из нас любят спать на мягкой подушке. Однако она не дает должной опоры для головы. Голова излишне склоняется к плечу во время сна, что чревато патологическими изгибами позвоночника с вытекающими отсюда болями в шее.



Чрезмерно набитая подушка тоже тебя не порадует, поскольку ты не сможешь полноценно отдохнуть!



Идеальной по степени мягкости считается подушка, которая легко сминается (но не до конца) и быстро возвращает первоначальную форму.



Наполнение



Чем только нынче не наполняют подушки! Выбор огромен, однако все варианты наполнителей можно подразделить на две большие группы – натуральные и искусственные.



Натуральные – перья, пух, кокосовая стружка и гречка.



Плюсы и минусы

Природные наполнители, такие как пух и перо, обладают высокой аллергической активностью, быстро проминаются под весом тела человека, что приводит к деформации подушки. К тому же в таких думках частенько заводятся паразиты – постельные клещи. Однако натуральные материалы, как известно, прекрасно дышат и пропускают влагу.



Синтетические – синтепон, холофайбер и др.



Плюсы и минусы

Синтетические наполнители прекрасно поддерживают голову человека во время сна, обеспечивая отдых шее и позвоночнику. Однако они, в отличие от натуральных, плохо впитывают влагу.



Самый хит!

Один из самых популярных на сегодняшний день наполнителей – гречневая шелуха. Это натуральный наполнитель, практически не вызывающий аллергических реакций, не слеживающийся и не создающий благоприятных условий для роста и развития постельных клещей!



Итак: самая подходящая и удачная подушка – та, которая создает угол между плечом и шеей в 90 градусов в положении "лежа на боку" и дает возможность прекрасно выспаться и отдохнуть!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки