Йод каждому необходим!



Возможно, что организм испытывает дефицит йода, если наблюдаются следующие признаки: частые головные боли, нарушения сна, проблемы с сердцем, раздражительность, ухудшение памяти, быстрая утомляемость или чувство постоянной усталости, снижение полового влечения, сухая или излишне влажная кожа.

Человеку за всю его жизнь необходимо количество йода объемом чайной ложки. А вот в случае, если организм испытывает недостаток в нем, последствия могут быть очень серьезными.



По рекомендациям ВОЗ суточная потребность в йоде составляет:

- для детей грудного и младшего возраста (от 0 до 5 лет) – 90 мкг.

- для детей школьного возраста (от 5 до 12 лет) – 120 мкг.

- для взрослых (от 12 лет и старше) – 150 мкг.

- для беременных и кормящих женщин – 250 мкг.



Йод участвует в самых разнообразных физиологических процессах организма человека. Входит в состав гормонов щитовидной железы, которые отвечают за обмен веществ, работу центральной нервной системы, активность, регулируют репродуктивную функцию.

Недостаток йода ведет к дефициту гормонов щитовидной железы, а это сказывается на всем организме в целом.

Так необходимый нам организм мы можем получить только с пищей, в небольших количествах с жидкостью и из воздуха.

Самым богатым продуктом по содержанию йода является «морская капуста», морепродукты рыба.

Йод также содержится во фруктах, овощах, молоке и мясе, однако количество йода в них зависит от качества почвы. Естественно, что почва богата йодом в тех регионах, где расположены моря.

При длительном хранении и в процессе термической обработки йод испаряется, улетучивается, соответственно почти каждый житель нашей страны может испытывать дефицит йода.

Для предотвращения дефицита йода необходимо использовать йодированную соль, чаще употреблять рыбу и морепродукты. Этого зачастую бывает недостаточно, поэтому можно проводить профилактику йоддефицита, принимать препараты йода
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

http://www.epidemiolog.ru - Добавил nogina в категорию Разное

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь