Медицина 2.0

Залогом хорошего самочувствия является бережное отношение к собственному здоровью и здоровью вашего ребенка. Для того чтобы беременность протекала легко и не доставляла вам беспокойства, воспользуйтесь следующими советами:



* Питайтесь регулярно и сбалансировано 5-6 раз в день.

* Принимайте витамины для беременных.

* Пейте много жидкости – приблизительно 8-10 стаканов воды в день. Избегайте напитков с кофеином и искусственными красителями.

* Не употребляйте алкоголь.

* Не курите и не стойте рядом с курящими.

* Не забывайте о физических нагрузках. В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете заниматься в специальных группах для беременных или гулять минимум 15-20 минут в день пешком. Для прогулок выбирайте тенистые, прохладные места.

* Высыпайтесь. Вам необходимо минимум 8 часов сна в сутки. Неплохо вздремнуть днем.

* Носите комфортную обувь и поднимайте ноги вверх несколько раз в день, если не имеете возможности прилечь. Это позволит избежать отечности.

* Не принимайте никаких пищевых добавок и травяных препаратов без консультации вашего лечащего врача.



Источник: http://www.efamily.ru

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки