Медицина 2.0

Яблоки являются одним из самых популярных фруктов по всему миру. Это не только вкусно, но и питательно. Яблоки имеют ряд преимуществ для тела и здоровья, в том числе: богаты витамином С, хороший источник клетчатки, содержат антиоксиданты, они также могут бороться с болезнью Альцгеймера и остеопорозом.

Предлагаем несколько рецептов яблочных коктейлей!

Яблочно-коричный смузи

Ингредиенты:

- 1 большое яблоко, нарезанное ломтиками,
- одна чашка яблочного сока,
- одна средняя груша, нарезанная ломтиками,
- одна чашка свежего шпината,
- половина чашки льда,
- одна чайная ложка молотой корицы.

Приготовление:

Налейте яблочный сок в блендер.
Добавьте фрукты, затем шпинат и корицу.
Добавьте лед и начните смешивание.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

- половина яблока,
- половина банана,
- 1/3 небольшого цуккини,
- одна чашка миндального молока,
- одна чайная ложка кокосового сахара,
- половина чайной ложки ванили,
- половина чайной ложки корицы,
- одна столовая ложка арахисового масла,
- одна столовая ложка семян чиа,
- щепотка морской соли.

Способ приготовления:

Добавить ингредиенты в блендер.
Смешать до желаемой текстуры.

Яблочно-ягодный смузи

Ингредиенты:

- одно большое яблоко,
- одна полная чашка черники, ягоды могут быть либо свежие или замороженные,
- две чашки шпината
- восемь унций миндального молока (несладкого),
- 10 ягод клубники, которые также могут быть либо свежие, либо замороженные.

Способ приготовления:

Добавьте жидкость (воду) в блендер.
Добавьте фрукты.
Вы можете добавить зелень в последнюю очередь. Если вам не нравится шпинат, вы можете использовать другую листовую зелень.
Смешать до получения однородной массы после того, как вы добавите молоко.

Шпинат, авокадо и яблоко

Ингредиенты:

- полтора стакана яблочного сока,
- половина авокадо, нарезанного,
- одно яблоко (удалить сердцевину и нарезать, но не очищать кожуру),
- две чашки нарезанного шпината.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы можете заменить шпинат на капусту.
Добавьте воду, чтобы легко достичь желаемой консистенции.

Яблочно-кардамоновый смузи

Ингредиенты:

- одно яблоко (нарезанное),
- один банан,
- одна столовая ложка семян чиа,
- полтора стакана миндального молока,
- 1/4 чайной ложки ванили,
- 1/4 чайной ложки кардамона.

Способ приготовления:

Поместите ингредиенты в блендер.
Смешать до получения однородной массы.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки