Медицина 2.0

Нерегулярность стула – это болезнь, о которой не говорят. При запоре кишечник работает недостаточно активно, опорожнение болезненно и происходит 1-2 раза в неделю, иногда реже.

Это не болезнь, а симптом. Обычно причины запора заключается в неправильном питании. Сильно рафинированная, бедная клетчаткой пища и недостаточное количество жидкости неизбежно замедляют работу пищеварительной системы.

Другими факторами могут стать недостаточная физическая активность, затяжной стресс, беременность. Долгое использование слабительных средств также вызывает запор.

Когда надо обращаться к врачу

• Запор возник неожиданно и продолжается в течение 3 дней.


• Кал черный и окрашен кровью.


• Боль в животе или лихорадка.


• Длительный запор.


• Если вы считаете, что причина запора – новое лекарство.

Профилактика

• Употребляйте в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой.


• Больше двигайтесь. Занятия спортом обеспечивают регулярное опорожнение кишечника.


• Пейте не менее 6 стаканов воды в день.


• Пейте фруктовые и овощные соки.


• Ежедневно по утрам массируйте живот рукой по часовой стрелке в течение 3 минут.


• Ешьте йогурт с живыми культурами бактерий.


• Не допускайте стрессов.


• Не подавляйте естественного желания освободить кишечник, старайтесь делать то, чего хочет ваш организм.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки