Самые полезные белковые продукты

Твои лучшие источники белка. И это не мясо.

По мнению французских диетологов, яйца являются отличным источником белка (яичный белок) для наращивания мышечной массы. А молочные продукты с высоким содержанием кальция и витамина D являются идеальной “закуской” после тренировки. Кроме того, в орехах и семенах относительно высокое содержание белка, они также богаты жирами, полезными для мозга и нервной системы.

Если ты худеешь, то обязательно включи в свой рацион:

яйца (куриные, перепелиные);
творог (обезжиренный или до 5%);
кефир (обезжиренный);
молоко (коровье обезжиренное);
сухое обезжиренное молоко;
твердый сыр;
тыквенные семечки;
семена подсолнечника;
арахисовое масло;
миндаль;
фундук;
грецкие орехи;
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Добавил kolonka в категорию Гастроэнтерология

Читайте также

Добавить комментарий

Войдите, чтобы комментировать или зарегистрируйтесь здесь