microb

Дата регистрации 23.01.2008

  • Сайт Не указано
  • Вконтакте Не указано
  • Одноклассники Не указано
  • Facebook Не указано
  • Twitter Не указано
  • Google+ Не указано
  • Skype Не указано

Отправил новостей

Врачи рассказали, кому вреден глютен

Добавил microb в категорию Разное

Что такое глютен, в чем его польза и вред, действительно ли его стоит полностью исключать из рациона и в каких продуктах содержится

Медики развеяли популярные мифы о диабете

Добавил microb 318 дней назад в категорию Разное

Необъяснимая потеря веса, постоянная жажда и частые мочеиспускания — всё это симптомы диабета второго типа.

Названы неожиданные последствия татуировок

Добавил microb в категорию Дерматология

Даже чистые иглы для тату-машинок представляют опасность для здоровья человека. Так, они могут оставлять в организме металлические частицы, выяснила группа специалистов из Германии и Франции с помощью электронного синхротрона ESRF.

Врачи рассказали, в каких продуктах содержится «минерал красоты»

Добавил microb 318 дней назад в категорию Разное

Как сбалансировать рацион.

В наше время никого не удивишь изобилием еды. Пищевая индустрия развивается и предлагает нам все большее количество различных продуктов, часто уже готовых к употреблению. Люди все меньше времени тратят на приготовление, получая упаковку, которую нужно только разогреть. В этих условиях становится возможным выбирать самое лучшее для себя, учитывая свои потребности организма в питательных веществах, минералах, витаминах, пищевых волокнах, отметила диетолог Елена Кален.
Подробности


На своей Instagram-страничке эксперт отметила, что с точки зрения диетологии и мужчина, и женщина могут есть одинаковые продукты. Разница только в количестве и балансе нутриентов. Важно научиться прислушиваться к своему телу, оно само подскажет, каких элементов не хватает. Этот сигнал приходит в виде желания съесть какую-то определенную еду, когда мы проголодались.
?
Помните, что если вас тянет на какие-то продукты без чувства голода, то скорее всего, речь идет о какой-то психологической потребности организма. В этом случае бесполезно использовать продукты. Они не помогут удовлетворить психологические потребности, лучше научиться с ними правильно работать.

Так какие же продукты стоит включить в рацион женщине? Большинство женщин озабочены тем, как сохранить красоту и молодость на долгие годы. Упругая кожа, крепкие ногти, блестящие густые волосы, чистая и ровная кожа — всему этому будет способствовать правильный выбор продуктов. Для сбалансированного питания важно включать не менее 30 разнообразных продуктов в неделю.

Чтобы сбалансировать свой рацион, обратите внимание на следующие продукты: ?

Сыр. В нем много кальция и витаминов группы В. Хорошо помогает снять раздражение, которое часто возникает перед критическими днями. Выбирайте сыры с пониженным содержанием жира.

Орехи. Отличный источник ненасыщенных жирных кислот, питающих ткани. Лучше употреблять после вымачивания, так как в противном случае при их переваривании выводится часть питательных веществ.
advertisement

Корнеплоды. Обратите внимание на капусту кольраби, свеклу, корень сельдерея, редис дайкон. Они содержат клетчатку, хорошо насыщают и в них нет, в отличие от картофеля, тяжелого для переваривания крахмала. Попробуйте употреблять их в сыром виде, заправляя лимонным соком.

Нерафинированные растительные масла — 1 столовая ложка в день поможет поддерживать упругость кожи изнутри.

Крупы. Можно создать набор из разных зерновых культур, отдавая предпочтение нешлифованным сортам — они содержат клетчатку, способствующую очищению кишечника. Также каши важно есть для правильного усвоения белка.

Бобовые продукты. Чечевица, фасоль, горох, нут — содержат серу, которую называют минералом красоты за счет своих антиоксидантных способностей.

Фрукты и ягоды. Самыми полезными считаются те, которым позволили созреть самостоятельно. Обратите внимание на красный виноград. Он содержит изофлавоноиды, которые способствуют образованию коллагена.

Победить диабет и ожирение поможет обычный напиток

Добавил microb в категорию Альтернативная

Ученые из Великобритании выяснили, что знакомый каждому
бодрящий напиток помогает бороться с такими проблемами как диабет и ожирение.

Неожиданный факт: вода поможет при повышенном давлении

Добавил microb в категорию Кардиология

Медики уверены, что обычная вода способна помочь при гипертонии. Когда человек не потребляет достаточное количество питья, то организм начинает

До похода к врачу: как распознать первые признаки рака

Добавил microb 319 дней назад в категорию Онкология

Российские специалисты рассказали о главных признаках,
которые помогут распознать онкологию на ранней стадии. О развитие в организме

Все средства хороши: потенцию спасет популярная пряность

Добавил microb в категорию Альтернативная

Лавровый лист, который домохозяйки традиционно кладут в первые блюда, оказался прекрасным средством для повышения потенции.

Эти продукты наиболее полезны для любителей выпивки и сигарет

Добавил microb в категорию Разное

Ученые из Австралии смогли составить список продуктов питания, которые необходимы людям, злоупотребляющим вредными привычками.

Отвар этого растения может заменить болеутоляющие

Добавил microb 321 день назад в категорию Альтернативная

Употребление настоев из шиповника может давать анальгезирующий эффект.

Врачи выяснили, какие домашние животные полезны для сердца

Добавил microb 321 день назад в категорию Кардиология

Согласно данным длительного исследования Kardiozive Brno 2030, владение домашним животным может помочь сохранить здоровье сердца, особенно если это

Врачи подсказали, какие зубные пасты вызывают кариес

Добавил microb в категорию Стоматология

Стоматологи высказали мнение о том, что использование зубных паст с углем и содой может поспособствовать быстрому развитию кариеса

Гранатовый сок полезен для мозга ребенка на стадии внутриутробного развития: исследование

Добавил microb в категорию Педиатрия

Ученые пришли к выводу, что гранатовый сок полезен для мозга ребенка при диагнозе внутриутробного ограничения роста (IUGR).

Как курильщики со стажем 20 лет могут защититься от болезней сердца?

Добавил microb в категорию Кардиология

Как выяснилось, у бывших курильщиков организм восстанавливается сравнительно быстро, даже у тех, кто курил несколько десятилетий, а потом бросил...

7 симптомов дефицита железа в организме

Добавил microb 324 дня назад в категорию Разное

Дефицит железа в организме может проявляться по-разному. Вот некоторые симптомы, на которые стоит обратить внимание

Почему бывшие курильщики вновь возвращаются к курению?

Добавил microb 324 дня назад в категорию Пульмонология

Ученые из Городского университета Нью-Йорка и Колумбийского университета (США) нашли ответ на вопрос, почему многие бывшие курильщики вновь возвращаются к курению.
Следите за нами в Twitter