microb

Дата регистрации 23.01.2008

  • Сайт Не указано
  • Вконтакте Не указано
  • Одноклассники Не указано
  • Facebook Не указано
  • Twitter Не указано
  • Google+ Не указано
  • Skype Не указано

Добавлены Новости

Медики развеяли популярные мифы о диабете

Добавил microb 107 дней назад в категорию Разное

Необъяснимая потеря веса, постоянная жажда и частые мочеиспускания — всё это симптомы диабета второго типа.

Врачи рассказали, в каких продуктах содержится «минерал красоты»

Добавил microb 107 дней назад в категорию Разное

Как сбалансировать рацион.

В наше время никого не удивишь изобилием еды. Пищевая индустрия развивается и предлагает нам все большее количество различных продуктов, часто уже готовых к употреблению. Люди все меньше времени тратят на приготовление, получая упаковку, которую нужно только разогреть. В этих условиях становится возможным выбирать самое лучшее для себя, учитывая свои потребности организма в питательных веществах, минералах, витаминах, пищевых волокнах, отметила диетолог Елена Кален.
Подробности


На своей Instagram-страничке эксперт отметила, что с точки зрения диетологии и мужчина, и женщина могут есть одинаковые продукты. Разница только в количестве и балансе нутриентов. Важно научиться прислушиваться к своему телу, оно само подскажет, каких элементов не хватает. Этот сигнал приходит в виде желания съесть какую-то определенную еду, когда мы проголодались.
?
Помните, что если вас тянет на какие-то продукты без чувства голода, то скорее всего, речь идет о какой-то психологической потребности организма. В этом случае бесполезно использовать продукты. Они не помогут удовлетворить психологические потребности, лучше научиться с ними правильно работать.

Так какие же продукты стоит включить в рацион женщине? Большинство женщин озабочены тем, как сохранить красоту и молодость на долгие годы. Упругая кожа, крепкие ногти, блестящие густые волосы, чистая и ровная кожа — всему этому будет способствовать правильный выбор продуктов. Для сбалансированного питания важно включать не менее 30 разнообразных продуктов в неделю.

Чтобы сбалансировать свой рацион, обратите внимание на следующие продукты: ?

Сыр. В нем много кальция и витаминов группы В. Хорошо помогает снять раздражение, которое часто возникает перед критическими днями. Выбирайте сыры с пониженным содержанием жира.

Орехи. Отличный источник ненасыщенных жирных кислот, питающих ткани. Лучше употреблять после вымачивания, так как в противном случае при их переваривании выводится часть питательных веществ.
advertisement

Корнеплоды. Обратите внимание на капусту кольраби, свеклу, корень сельдерея, редис дайкон. Они содержат клетчатку, хорошо насыщают и в них нет, в отличие от картофеля, тяжелого для переваривания крахмала. Попробуйте употреблять их в сыром виде, заправляя лимонным соком.

Нерафинированные растительные масла — 1 столовая ложка в день поможет поддерживать упругость кожи изнутри.

Крупы. Можно создать набор из разных зерновых культур, отдавая предпочтение нешлифованным сортам — они содержат клетчатку, способствующую очищению кишечника. Также каши важно есть для правильного усвоения белка.

Бобовые продукты. Чечевица, фасоль, горох, нут — содержат серу, которую называют минералом красоты за счет своих антиоксидантных способностей.

Фрукты и ягоды. Самыми полезными считаются те, которым позволили созреть самостоятельно. Обратите внимание на красный виноград. Он содержит изофлавоноиды, которые способствуют образованию коллагена.

До похода к врачу: как распознать первые признаки рака

Добавил microb 108 дней назад в категорию Онкология

Российские специалисты рассказали о главных признаках,
которые помогут распознать онкологию на ранней стадии. О развитие в организме

Отвар этого растения может заменить болеутоляющие

Добавил microb 110 дней назад в категорию Альтернативная

Употребление настоев из шиповника может давать анальгезирующий эффект.

Врачи выяснили, какие домашние животные полезны для сердца

Добавил microb 110 дней назад в категорию Кардиология

Согласно данным длительного исследования Kardiozive Brno 2030, владение домашним животным может помочь сохранить здоровье сердца, особенно если это

7 симптомов дефицита железа в организме

Добавил microb 113 дней назад в категорию Разное

Дефицит железа в организме может проявляться по-разному. Вот некоторые симптомы, на которые стоит обратить внимание

Почему бывшие курильщики вновь возвращаются к курению?

Добавил microb 113 дней назад в категорию Пульмонология

Ученые из Городского университета Нью-Йорка и Колумбийского университета (США) нашли ответ на вопрос, почему многие бывшие курильщики вновь возвращаются к курению.

6 продуктов, способных уничтожить раковые клетки

Добавил microb 115 дней назад в категорию Онкология

Точные причины развития рака современной медицине еще не известны. На данный момент медики выделяют лишь ряд факторов, которые могут спровоцировать появление онкологических заболеваний, в том числе нездоровое питание

Медики рассказали, как изменения погоды влияют на здоровье

Добавил microb 115 дней назад в категорию Неврология

Метеозависимые люди ощущают любые погодные скачки.

Исследователи из Великобритании и Дании разработали вакцину против хламидиоза

Добавил microb 117 дней назад в категорию Инфекционные болезни

Хламидиоз является одним из самых распространённых заболеваний...

Британские медики предложили необычный способ борьбы с болью во время родов

Добавил microb 117 дней назад в категорию Разное

Примечательно, что среди вовлеченных в эксперимент рожениц наибольшей популярностью пользуются ...

Куркума и продукты с Омега-3 могут продлевать молодость

Добавил microb 120 дней назад в категорию Разное

Употребление куркумы и продуктов с Омега-3 жирными кислотами способствуют продлению молодости прежде всего за счет своего влияния на улучшение состояния сосудов и мозга.

Яблоко в день защищает от рака и инфарктов

Добавил microb 120 дней назад в категорию Альтернативная

Употребление богатых флавоноидами продуктов питания снижает риск смертности от наиболее распространенных причин. Такие выводы сделаны на основе изучения диеты 53 000 человек.

5 самых вредных продуктов, сокращающих продолжительность жизни

Добавил microb 172 дня назад в категорию Разное

Это продукты считаются самыми-самыми вредными: их регулярное употребление напрямую сокращает продолжительность жизни, приводя к развитию целого ряда заболеваний...

Антидепрессанты мешают воспринимать переживания окружающих: исследование

Добавил microb 172 дня назад в категорию Фармакология

В рамках исследования у испытуемых измеряли уровень эмпатии до и после трехмесячного курса лечения...

5 опасных заболеваний, которыми можно заразиться от животных

Добавил microb 172 дня назад в категорию Инфекционные болезни

Есть и заболевания, которыми человек может заразиться от животных – не только диких, но и домашних, и некоторые из таких болезней смертельно опасны...
Следите за нами в Twitter