30 граммов орехов в день помогут похудеть

30 граммов орехов в день помогут похудеть

Испанские ученые рекомендуют не заниматься поисками все новых «чудо-диет» для похудения, а просто обогатить ежедневный рацион 30 г орехов. При этом разновидность орехов не важна: подойдут и «демократичные» грецкие орехи, и лесные и даже дорогой миндаль.

Исследователи из университета испанского города Барселона (University of Barcelona) утверждают, что существует достаточно простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Достаточно съедать ежедневно одну унцию (около 30 граммов) каких-нибудь орехов.

Ученые обнаружили, что орехи, богатые всевозможными полезными веществами, способствуют повышению в человеческом организме серотонина – особого гормона, способствующего появлению ощущения счастья и тем самым снижающего чувство голода, которое часто бывает вызвано депрессивными состояниями.

В эксперименте испанских диетологов принимали участие 22 человека с метаболическим синдромом, который характеризуется наличием у человека артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета и повышенного содержания плохого холестерина в крови, что приводит к повышению риска развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Участники эксперимента на протяжении 12 недель каждый день получали орехи, а в контрольной группе, членами которой были 20 человек, которые также страдали метаболическим синдромом, орехов участникам не давали.

После окончания срока опыта всех участников из обеих групп подвергли медицинскому обследованию. У большинства тех, кто на десерт на протяжении 3 месяцев получал орехи, заметно улучшились все медицинские показатели (вес, работа сердца, уровень холестерина), но больше всего ученых поразило то, что у испытуемых, евших орехи на протяжении всего периода исследования, в организме было намного больше серотонина, чем у участников, вкусных плодов не получавших.

«Устойчиво высокие уровни серотонина не только улучшают настроение, но и способствуют снижению веса, так как уменьшают аппетит», – указывает профессор Кристина Андрис-Лакуэва (Cristina Andris-Lacueva), соавтор научной работы.

Она же подчеркивает, что полученные ее коллегами и ею самою результаты опровергают устоявшееся мнение, что людям, стремящимся похудеть, следует полностью исключить богатые растительными жирами орехи из рациона.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.