Виды йоги: лечение ПМС и болей при менструациях

Виды йоги: лечение ПМС и болей при менструациях

Йога является одной из наиболее целостных форм физической активности. Кроме того, это единственный вид фитнеса, который активно поддерживает самоисследования на всех фронтах – тело, разум и душа. Существует множество видов йоги, которые позволяют исцелять практически все существующие болезни. Неудивительно, что есть йога для лечения ПМС и прочих проблем, связанных с женским циклом. В это время тело женщины проходит через ряд изменений. Йога уважает это и предлагает позы, которые улучшат самочувствие женщины в этот сложный период.

Необходимость занятий

Многие женщины по тем или иным причинам во время менструаций приостанавливают занятия фитнесом и в частности всеми видами йоги. Однако последние исследования доказали, что упражнения могут помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома или по крайней мере, вызвать значительное снижение их интенсивности. Так, в частности, ощущение вздутости накануне менструаций могут уменьшиться при занятиях йогой. То же самое касается и головных болей. К сожалению, мало кто из женщин знает об этом, а потому пропускают занятия йогой, когда их тела нуждаются в этом больше всего. Что касается снижения интенсивности, то стоит помнить, что йога – это в первую очередь гармония души и тела. А значит, стоит прислушиваться к своему организму.

Перевернутые позы во время менструаций

Тем, кто хотя бы несколько дней занимался йогой, инструктор наверняка уже сообщил, что во время критических дней не стоит пользоваться этим видом йоги. И тому есть свои причины. Гормональные изменения в организме приводят к тому, что женщина может почувствовать усталость и раздражение. Психическое и физическое давление на тело уже достаточно высоко. А перевернутые позы требуют огромных умственных и физических усилий. После выполнения таких упражнений остается ощущение напряженности и опустошенности. А йога не означает усталость и изнеможение. Поэтому некоторые продвинутые позы не рекомендуется практиковать во время менструаций.

Перед началом

К выбору одежды для йоги во время менструаций стоит подходить более основательно. Она не должна быть слишком тугой или слишком слабой. Хлопковые ткани дадут возможность коже дышать. Желудочные спазмы и боли в спине являются бичом менструаций у большинства женщин. А порой боль так сильна, что попросту приковывает к постели. И никакие таблетки не помогут. Потому неудивительно, что виды йоги для ПМС и менструаций призваны, в первую очередь, избавлять от болевых ощущений. Когда женщина испытывает боль, она автоматически напрягается. Йога же учит обратному: расслаблению мышц в области таза. Ведь именно там чаще всего и возникают все болевые ощущения. При помощи растяжения передней части тела и определенных поворотов можно расслабить мышцы и помочь организму справится с неприятными симптомами. Существует ряд поз, которые помогают расслабить область таза и облегчают, таким образом, ощущения дискомфорта.

Позы йоги при менструации

Сету Бандха Сарвангасана. Это, без сомнения, одна из лучших поз дл критических дней. Она растягивает переднюю часть тела, приносит облегчение при болях в животе, а также успокаивает и расслабляет. Существует два варианта исполнения: с ремнем для йоги или блоком. Пашимоттанасана. Оказывает успокаивающее и тонизирующее воздействие. Даже тем, кто регулярно занимается йогой, рекомендуется делать эту позу в конце занятий, чтобы успокоить тело и расслабить разум. Также поза помогает при спазмах и уменьшает кровотечение. Супта Баддха Конасана (поза бабочки). Такая поза расслабляет мышцы таза и снижает болевые ощущения в спине. Вирасана (поза ребенка). Такая поза растягивает позвоночник и помогает снять напряжение в нижней части спины. Супта Вирасана. Эта поза способна на чудеса. Ведь она не только расслабляет, но и избавляет от болевых ощущений в спине и спазмов желудка. Помимо этого, она спасает от болей в бедрах и лодыжках. Шавасана (поза трупа). Это обязательная поза при окончании каждого занятия. Если ее не сделать, то можно сказать ,что вся тренировка прошла впустую.

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.