Медицина 2.0

Эффективная диета для похудения без вреда для здоровья.

Красивая и подтянутая фигура – это то, о чем мечтает каждая девушка.

Но к сожалению, не всегда находится время для посещения фитнес центров, спортивных залов или для тренировок в домашних условиях.

В таком случае отличным помощником в борьбе с лишними килограммами может стать правильно подобранная и сбалансированная диета.

Главный принцип любой диеты основан на том, чтобы питаться часто, но маленькими порциями. И кроме этого, рацион питания должен быть разнообразным и состоять из продуктов, богатых всеми необходимыми витаминами и питательными веществами. Именно на таких условиях построена такая диета, как «Любимая».

Принципы «Любимой» диеты
1. Первый день – питьевой. Из названия следует, что в этот день необходимо употреблять жидкие продукты – соки, чаи, кисломолочные напитки, такие как йогурты или кефир. Можно добавить в рацион куриный бульон.

2. Второй день – овощной. Рацион этого дня может состоять из любых овощей. Наиболее популярные огурцы, томаты, капуста и морковь.

3. Третий день, как и первый, питьевой.

4. В четвертый день полагается есть фрукты. Например, яблоки, апельсины и бананы. Этот день – фруктовый.

5. Пятый день можно назвать белковым. В ход идут яйца, творог и куриная грудка.

6. Шестой день – питьевой.

7. В седьмой день необходимо начать плавный выход из диеты и постепенно вернуться к обычному питанию. Можно употреблять нежирные супы и мясо, яйца, овощные салаты, легкие гарниры и фрукты.

Диета довольно эффективна и рассчитана на сброс веса до 10 килограммов за неделю. Рацион рассчитан таким способом, что в процессе похудения не возникает усталости, головокружений и нехватки сил.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки