Диетолог Данн назвала 3 условия для похудения и роста мышц у мужчин
В своем интервью доктор медицинских наук Бриттани Данн поделилась «тремя ключевыми секретами», которыми могут воспользоваться мужчины, чтобы избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы. Доктор медицинских наук сообщила, что одним из таких секретов является употребление качественного белка.
«В рацион необходимо включить нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца – эти источники качественного протеина необходимы для наращивания и восстановления мышц после тренировки», - поделилась диетолог Дан с изданием Eat This, Not That!.
Еще одно важное условие для похудения и наращивания мышцы у мужчин – это сбалансированность питания. Помимо белка, должны употребляться в пищу жиры, сложные углеводы, микроэлементы. Дан порекомендовала мужчинам есть цельные злаки, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.
«Следует есть больше богатых пробиотиками продуктов, поскольку они помогают контролировать вес, уменьшают уровень воспаления в организме, поддерживают работу пищеварительного тракта», - уточнила специалистка.
Помимо этого, вода помогает мужчинам похудеть и нарастить мышцы, почеркнула эксперт. Сильному полу следует пить достаточно воды. Это важно для восстановления мышц после физических нагрузок, а также усмиряет аппетит и препятствует употреблению лишних калорий. Врач посоветовала не забывать пить воду во время тренировок.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
https://www.medikforum.ru - Добавил mamasha в категорию Разное
Добавить комментарий