Медицина 2.0

Люди с высоким уровнем холестерина подвергаются повышенному риску серьезных неотложных состояний, таких как сердечные приступы и инсульты.

Со временем это может накапливаться в кровеносных сосудах, сужая их и вызывая закупорку. Известно, например, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров повышает уровень холестерина.

Изменение определенных привычек может помочь снизить уровень холестерина без необходимости приема лекарств, хотя некоторым людям может потребоваться их комбинация.

Упражнение

Доказано, что физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогая снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин), улучшить липидный профиль, контролировать артериальное давление и предотвратить атеросклероз (уплотнение и сужение артерий).

«Это также помогает поддерживать вес тела и повышает чувствительность к инсулину. Не нужно потеть в тренажерном зале, «неупражнения» столь же эффективны, поэтому старайтесь меньше сидеть, больше стоять и ходить», - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев

Сон

Продолжительность и качество сна обратно пропорциональны артериальному давлению, одному из сильнейших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Сосредоточьтесь на улучшении гигиены сна, перекусите банановым или ореховым маслом на тосте, чтобы стимулировать выработку мелатонина перед сном, или попробуйте добавку магния».

Стресс

Было обнаружено, что стресс способствует воспалительным маркерам, связанным с сердечными заболеваниями.

"Методы управления стрессом, такие как медитация, снижают риск сердечных заболеваний".

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки