Медицина 2.0

В декабре может быть особенно тяжело найти мотивацию для занятий спортом. Но, по мнению доктора Майкла Мосли, это лучшее время для тренировок.

По словам доктора Мосли, у тренировок в зимние месяцы может быть несколько важных преимуществ для здоровья.

Во-первых, в холодную погоду вы будете тренироваться усерднее, быстрее и при этом восстанавливаться за меньший срок. Доктора Крис Тайлер из Университета Рохэмптона изучил, как жаркая и холодная погода влияет на производительность велосипедистов, бегунов, военных, пожарных, гонщиков «Формулы-1». Оказалось, что бег на холоде даёт лучшие результаты. Правда, оптимальная температура для бегунов-любителей составляет примерно +10...+11 градусов Цельсия, а для марафонцев - от +4 до +8 градусов. Подтверждается это и одним исследованием 2022 года.

При более низких температурах потребность организма в отводе тепла от тела снижается, поэтому к коже поступает меньше крови и сердце работает не так интенсивно. В результате вы сможете заниматься дольше, и в целом зимой тренироваться легче.

Но если вы не бегаете регулярно, то польза для здоровья от этой тренировки будет максимум до +11 градусов Цельсия. Если на улице холоднее, то это может отрицательно сказаться на вашей способности заниматься спортом. Кроме того, холодный и сухой воздух может ухудшить состояние лёгких, особенно при астме. Также если у вас диагностированы болезни сердца, то проконсультируйтесь сначала со своим врачом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки