Медицина 2.0

Диетолог Залетова: для стройности к Новому году лучше поработать над уменьшением жидкости в теле

Врач-диетолог Татьяна Залетова посоветовала не прибегать для похудения к Новому году к жестким пищевым ограничениям.

Диетолог Залетова сообщила в комментарии РИА Новости, что попытки добиться стройности к новогодним праздникам с помощью агрессивных диет или каких-то пищевых запретов, недоедания, – могут навредить здоровью и спровоцировать нарушения метаболизма.

«Садиться на диету за несколько дней до Нового года не рекомендуется – это может нанести вред здоровью», - подчеркнула медик.

Татьяна Залетова отметила, что полуголодное существование перед периодом праздничных застолий закончится тем, что организм в какой-то момент получит большую порцию разных закусок, в том числе сладких, жирных и калорийных. Столь резкое изменение рациона повышает риск сбоев в работе органов пищеварения, а также обострения их хронических недугов. Пищевод, желудок, поджелудочная железа, печень – в их состоянии и функционировании могут возникнуть нарушения с далеко идущими последствиями.

«Резкое ограничение в питании с последующим добавлением в рацион жирных продуктов в сочетании с газированными напитками может привести к проблемам со здоровьем», - предостерегла эксперт.

Тем, кто мечтает сделать талию более стройной, диетолог Залетова дала совет:

«Лучше поработать над уменьшением жидкости в теле».

Специалистка объяснила, что выведению лишней жидкости помогает ограничение употребляемой соли – в частности, можно недосаливать свою пищу, исключить из рациона соленья и другие острые и пряные закуски.

Кроме того, уменьшению жидкости в теле (заодно и отечности) эффективно содействует достаточное питье чистой воды, добавление в рацион витамина B6.

5 правил, следуя которым можно избавиться от лишней жидкости и отеков.

Чистую воду нужно пить ежедневно.
Простые углеводы в рационе должны быть сведены к минимуму.
Необходимо употреблять продукты, богатые магнием и калием: какао, орехи, цельнозерновые продукты. зеленые листовые овощи, бананы, авокадо, помидоры, йогурт.
Следует быть физически активным.
От употребления алкоголя лучше отказаться.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки