Невролог Черёмухин рассказал о пользе занятий спортом при профилактике деменции
«Рацион должен положительно влиять на состав микробиоты кишечника, которая отвечает за иммунитет. Полезные бактерии напрямую влияют на то, как вы подвержены заболеваниям, как усваиваете витамины. Однообразное питание угнетает иммунитет и микробиоту кишечника, а разнообразное поддерживает, поэтому средиземноморская диета будет оптимальным вариантом», — заявил он
По его словам, важно избегать стрессовых ситуаций, уделять время физическим нагрузкам, соблюдать режим сна.
Как отметил Черёмухин, хорошая память, снижение стресса и тревожности — это положительные эффекты физической активности.
«Во время физических упражнений клетки мозга насыщаются кислородом, что значительно уменьшает риск развития когнитивных нарушений. Более того, вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые уменьшают стресс и улучшают настроение», — добавил он.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Добавил belyash 9 дней назад в категорию Неврология
Читайте также
Добавить комментарий