Медицина 2.0

Если походы к стоматологу становятся пугающе регулярными, пора задуматься о гигиене ротовой полости и узнать, что именно полезно для зубов:



1. Избегайте продуктов, оставляющий пятна на зубной эмали: черный чай, сигареты, красное вино, кока-кола, соки из темных ягод.



2. Меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца, избегая скопления бактерий.



3. Используйте щетки со скребками для языка, чтобы очищать рот полностью.



4. Яблоко, сельдерей, морковь помогают очистить зубы вместо жвачки.



5. Против пятен на эмали и бактерий полощите рот яблочным уксусом.



6. Один раз в неделю вместо зубной пасты наносите на щетку пищевую соду.



7. Пользуйтесь зубной нитью, даже с закрытыми глазами.



8. Не забывайте, как важно чистить зубы на ночь, когда слюна высыхает во время сна, и утром, чтобы убрать образованные бактерии.



Неприятный запах изо рта — проблема не только плохих зубов. Собираясь на важную встречу, позаботьтесь о свежести дыхания простым способом — откажитесь от продуктов, вызывающих плохой запах изо рта:



1. Алкоголь и сигареты вызывают сухость во рту, а это — путь к неприятному запаху изо рта.



2. Продукты с высоким содержанием белка, особенно молока, дают пищу для бактерий в ротовой полости, потому вызывают запах.



3. Сахар — источник для создания налета на зубах бактериями, плетущими нити гликанов. Этот налет повышает риск кариеса.



4. Кислотные продукты (свежие соки и кофе), на первый взгляд, очищают полость рта, но на самом деле стимулируют размножение бактерий.



Чтобы создать хороший баланс бактерий во рту, стоит пересмотреть меню в пользу:



1. Сыры, йогурты и молоко содержат витамин D, создающий отпор вредным бактериями во рту.



2. Петрушка, кардамон, эстрагон, мята поддерживают свежесть дыхания.



3. Овощи с высоким содержанием клетчатки стимулируют выработку слюны, а она смывает налет и бактерии с поверхности зубов.



4. Естественные источники витамина С (плоды цитрусовых) уничтожают бактерии во рту и скрадывают неприятный запах.



5. Жевательная резинка без сахара — спасение там, где нет возможности почистить зубы.



Некоторые продукты питания опасны для здоровья зубов. Если полностью исключить их, то нужда ходить к стоматологу отпадет:



1. Сладкие соки и энергетические напитки — враг номер один, особенно для детских зубов. Ведь часто, просыпаясь ночью, малыши просят сок или молоко.



2. Конфеты — сладкий вкус любимой пищи бактерий. Спустя 20 минут после поглощения лакомства во рту развивается атака на зубную эмаль. Лучше выбирать в качестве закусок йогурты, овощи.



3. Сахары или углеводы поступают в организм не только из конфет. Любые крахмалистые продукты — источник бактерий во рту.



4. Кислоты из лимонного сока или сока грейпфрута разрушают зубы. Лучше не пить их в чистом виде.



5. Леденцы от кашля или любые карамели разрушают зубы, способствуя размножению бактерий. После них надо обязательно прополоскать рот.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки