Медицина 2.0

Хорошо, когда нагрузка увеличиваются постепенно, и мышцы успевают за амбициями спортсмена. Но все-таки стопроцентно защититься от перегрузок не всегда получается, и в этом случае быстрее восстановить полноценную работу мышц помогут специальные процедуры и мази. Если вы сильно утомили свои мышцы в спортзале, то обязательно посетите парную. Влажные и горячие процедуры способствуют расслаблению мышечной ткани и выведению молочной кислоты, из-за избытка которой и появляется боль. Если в спорткомплексе нет бани, то, придя домой, полежите в горячей ванне или джакузи. Пузырьки воздуха окажут мягкое массажное действие на переутомленные мускулы и помогут быстрее расслабить их.

Благоприятное воздействие на мышцы окажет хвойная ванна, которая содержит много эфирных масел. Она обладает дезинфицирующим, местным обезболивающим и что очень важно – противовоспалительным действием. Хвойная ванна ионизирует воздух и снимает утомление, так что она будет очень уместна после хорошей нагрузки в спортзале. Растворите в ванне, наполненной водой, 60 г порошкообразного или 100 мл жидкого хвойного экстракта, растворите и полежите в воде температуры тела или теплее 15 минут.

Кроме ванны, несильные травмы можно лечить с помощью ультрафиолетового облучения, только этот метод физиотерапии используйте не сразу, а по прошествии нескольких дней.

Баню и ванны, а также другие горячие процедуры нельзя использовать, если на поврежденном месте есть отеки или кровоподтеки, гематомы. В этом случае сразу после травм разрешается прикладывать только холод (например, пакетик со льдом). Это уменьшит отек и воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.

При любой травме поврежденному месту необходим покой. Как известно, для спортсмена отсутствие тренировок, даже в благих целях, является настоящим испытанием. Но без перерыва восстановить здоровье никак не получится. Единственное, что можно сделать для ускорения процесса лечения – использовать специальные спортивные мази и гели. Они подразделяются на охлаждающие и согревающие. Первый стоит использовать сразу после травмы, чтобы не допустить сильного отека и воспалительной реакции. Охлаждающие кремы и мази оказывают легкий обезболивающий эффект. Наносите такие средства мягко, втирая несильно, - до тех пор, пока крем или гель не впитаются полностью.

Согревающие мази используют в качестве как лечебного, так и профилактического средства. Обычно они содержат такие компоненты, как пчелиный или змеиный яд, экстракт перца или других согревающих пряностей и трав. Главное, чтобы при покупке вы были уверены в отсутствии аллергии на такие сильнодействующие компоненты. Нанесенные перед тренировкой, они разогревают неподготовленные к работе мышцы, защищая от растяжений.

После нагрузки также можно растереть кожу разогревающим средством — это будет действовать почти как банная процедура. Но именно поэтому сразу после травмы такие мази не используют. Согревающие кремы и гели применяйте только после того, как пройдут отеки и гематомы, то есть на этапе реабилитации. Все разновидности спортивных мазей в той или иной степени обезболивают и оказывают противовоспалительный эффект.

Главное, не ленитесь использовать их регулярно — либо до, либо после тренировки.