Медицина 2.0

Последнее, что вам хочется сделать после долгого дня на работе, так это натянуть на себя спортивный костюм и кроссовки, чтобы затем пробежать нескольких миль на беговой дорожке. Но ученые утверждают, что сделанные над собой усилия помогут значительно улучшить ваше настроение на работе.

Команда из Тель-Авивского университета обнаружила, что сотрудники, которым удается нескольких часов в неделю позаниматься в спортзале, в два раза реже испытывают снижение психического здоровья по сравнению с теми, кто не предпринимает никакой физической активности. Исследователи обнаружили, что физические занятия в течение четырех часов в неделю приносят максимальную пользу в плане снижения риска эмоционального выгорания или развития депрессии. Депрессия является клиническим расстройством настроения, а выгорание определяется как физическое, умственное и эмоциональное истощение.

Участники исследования были разделены на четыре группы: участники одной группы не занимались физической активностью, второй — занимались физической активностью от 75 до 150 минут в неделю, участники третьей группы занимались от 150 до 240 минут в неделю, а участники четвертой группы уделяли спорту более 240 минут в неделю.

В течение девяти лет все участники заполнили анкеты, проходя регулярное обследование в медицинском учреждении. Оказалось, что в группе, участники которой не занимались физкультурой, уровень развития депрессии и выгорания был самым высоким. Чем больше физической активности было у участников, тем меньше было шансов на развитие депрессии и выгорания.

Исследователи говорят, что работодателям будет выгодно оборудование спортзала на территории своих предприятий или субсидировать членство своих работников в спортивных залах, а также позволять гибкий график работы, чтобы поощрять сотрудников заниматься физической активностью. Они пришли к выводу, что такая стратегия дает бизнесу дивиденды в долгосрочной перспективе.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки