Медицина 2.0

Сердечные заболевания в течение холодных месяцев учащаются на 40% по сравнению с летом, утверждают японские ученые. Кроме откидывания снега лопатой, есть и менее известные сезонные факторы, которые могут быть опасными для здоровья сердца. К счастью, их влияния можно избежать, если знать как.



Холодный воздух



Угроза сердечного приступа у среднего человека повышается на 2% с понижением температуры на каждые 16,8° С, говорится в докладе британских ученых. «Вдыхание очень холодного воздуха через рот приводит к сжиманию коронарных артерий», пишет кардиолог из Нью-Йоркского университета Говард Вайнтрауб. Это опасно уменьшает объем перекачиваемой крови к сердцу, особенно, если артерии засорены. Это может привести к боли в грудной клетке при активном отдыхе низкой интенсивности, таком, как ходьба в гору. А при более серьезных нагрузках может даже вызвать сердечный приступ.



Защитите себя: оберните шарф свободно вокруг носа и рта, так, чтобы ледяной воздух нагревался от дыхания. Но будьте осторожны: как только влажное дыхание делает шарф липким, его полезные свойства исчезают. Для тех, кто опасается за сердце, но вынужден долго быть на морозе, существуют специальные маски. И обратите особое внимание на руки и ноги. Морозы сужают кровеносные сосуды в пальцах, заставляя сердце работать тяжелее.



Короткие пасмурные дни



В зимнее время организм получает мало витамина D. Это плохо для сердца: по исследованию, проведенном в 2010 году в межгорном медицинском центре штата Юта, люди с низким уровнем витамина D на 45% более склонны к развитию ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Витамин D ограничивает количество и активность ренина — фермента, который может поднять кровяное давление.



Защитите себя: ешьте жирную рыбу, которые богата витамином D (лосось, тунец, скумбрия, а также яйца и D-витаминизированное молоко. Если вам требуется дополнительная доза витамина D, выберите искусственную добавку.



Слишком много праздников…



Холодный воздух



Угроза сердечного приступа у среднего человека повышается на 2% с понижением температуры на каждые 16,8° С, говорится в докладе британских ученых. «Вдыхание очень холодного воздуха через рот приводит к сжиманию коронарных артерий», пишет кардиолог из Нью-Йоркского университета Говард Вайнтрауб. Это опасно уменьшает объем перекачиваемой крови к сердцу, особенно, если артерии засорены. Это может привести к боли в грудной клетке при активном отдыхе низкой интенсивности, таком, как ходьба в гору. А при более серьезных нагрузках может даже вызвать сердечный приступ.



Защитите себя: оберните шарф свободно вокруг носа и рта, так, чтобы ледяной воздух нагревался от дыхания. Но будьте осторожны: как только влажное дыхание делает шарф липким, его полезные свойства исчезают. Для тех, кто опасается за сердце, но вынужден долго быть на морозе, существуют специальные маски. И обратите особое внимание на руки и ноги. Морозы сужают кровеносные сосуды в пальцах, заставляя сердце работать тяжелее.



Короткие пасмурные дни



В зимнее время организм получает мало витамина D. Это плохо для сердца: по исследованию, проведенном в 2010 году в межгорном медицинском центре штата Юта, люди с низким уровнем витамина D на 45% более склонны к развитию ишемической болезни сердца и сердечного приступа. Витамин D ограничивает количество и активность ренина — фермента, который может поднять кровяное давление.



Защитите себя: ешьте жирную рыбу, которые богата витамином D (лосось, тунец, скумбрия, а также яйца и D-витаминизированное молоко. Если вам требуется дополнительная доза витамина D, выберите искусственную добавку.



Слишком много праздников…



Не пытайтесь компенсировать лень и обжорство в течение всего сезона несколькими днями «седьмого пота». Риск сердечного приступа возрастает более чем в три раза в течение 1-2 часов после тренировки. Если ваша последняя тренировка была давным–давно, энергичные упражнения могут вызвать проблемы – резкое увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления. А незамеченная болезнь сердца может привести к сердечному приступу и смерти.



Защитите себя: контролируйте сердечный ритм. Постепенно увеличивайте целевую частоту сердечных сокращений на 5% каждые 2 недели.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки