Медицина 2.0

Слишком короткий сон может стать одной из причин переедания и набора лишнего веса, утверждают шведские ученые.



В исследовании принимали участие мужчины, которые должны были выбрать идеальную порцию калорийной пищи и закусок – в ряде случаев после нормального восьмичасового сна, а также в те дни, когда они не спали или спали всего лишь несколько часов



Участники исследования выбирали на 20-30% большие порции продуктов в те дни, когда их сон был слишком коротким, причем как на завтрак, так и в остальное время дня – это свидетельствует, что бессонница может оказывать значительное влияние на чувство сытости.



По утверждению авторов исследования, в современном обществе проблемы со сном все более распространены. И этим можно объяснить, почему люди потребляют все больше калорийной пищи сегодня.



Поэтому первым шагом к снижению аппетита, как ни странно, может стать избавление от бессонницы. Спите 7-8 часов в сутки – и ваши порции будут на 20-30% меньше, уверяют ученые.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки