Медицина 2.0

В начале весны и осени, когда погода редко балует нас солнечными деньками, риск простудиться увеличивается в несколько раз. Поэтому крайне важно вовремя защитить свой организм от хвори и не слечь в постель.



Уделите внимание своему питанию. В вашем ежедневном рационе должно присутствовать белковые продукты (рыба, мясо, молоко). В этот период стоит забыть о жестких диетах и уж тем более голодании. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин С и фитонциды (отвар шиповника, чеснок, репчатый лук, смородина, малина).



Больше двигайтесь. Движение улучшит кровообращение и как результат – очистит лимфатическую жидкость. Кроме того, заставить кровеносную систему работать лучше поможет контрастный душ. Но, если желания чередовать холодную воду с горячей у вас нет, вы боитесь, что замерзнете, то можно просто хорошенько растереть тела махровым полотенцем.



Снизить риск простудных заболеваний поможет и активный образ жизни. Проводите больше времени на свежем воздухе – это «насытит» ваши легкие и бронхи кислородом. Гуляйте ежедневно (лучше, если это будет парковая зона, вдали от автострад) утром или вечером. Если на улице дождь, то на прогулке вам необходимы резиновые сапоги, которые не дадут ногам промокнуть, и простудиться вам.



Если же вы все-таки подхватили простуду, то ни в коем случае не сбивайте температуру, если она ниже 38 градусов различными лекарственными препаратами, так вы только ослабите свой организм. Обтирайтесь слабым раствором уксуса, разведенного водой или раствором спирта. Пейте больше чая и обычной воды.



Автор: Эльвира Мартова

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки