Медицина 2.0

Условия диеты: в течение дня надо есть одно и то же блюда каждый 2 часа. За один прием пищи ешь столько, сколько хочешь. Исключи на время диеты из рациона соль, сахар, сливочное масло и хлеб. Чуть подсаливать можно только первые блюда. Пить надо зеленый чай или отвар

шиповника.



1 день



Сварить гречневую кашу: 1 ст гречки залить 3 ст кипятка, добавить 2 ст л растительного масла и мелко порезанную луковицу.



2 день



Ешь винегрет, желательно с фасолью. В него добавь 50 г морской капусты и растительное масло. Вместо винегрета можно сделать салат из вареной свеклы и 1-2 ст л изюма, яблока и свежей моркови.



3 день



День на овсяной каше. Замочить с вечера геркулес, добавить 10-12 ломтиков сухих яблок.



4 день



500 гр постного творога (желательно сделанного самостоятельно) добавить 0,5 л простокваши или кефира. Можно добавть петрушку, растительное масло, 1 зубочек чеснока.



5 день



Суп из фасоли или зеленого горошка. Обязательно добавить много укропа. По желанию в этот день можно несколько раз сделать омлет из одного яйца.



6 день



Каша из любой крупы, компот из сухофруктов.



7 день



Овощное рагу: слегка поджарить а потом притушить любые овощи, добавить много зелени.



8 день



Запечь в духовке 500 гр картофеля в кожуре, есть с кожурой и с кусочком сала 5-7 гр на каждую картофелину.



9 день



Оладьи из гречневой муки (мука, яйцо, кислое молоко, погасить щепотку соды). Пить компот из сухофруктов или настой шиповника.



10 день



На день взять 2 кг яблок, треть из них съесть сырыми, остальные запечь. Как вариант - яблочный мусс с манкой и 2 ложками варенья.



11 день



Салаты из овощей. Желательно - с листовым салатом. Есть ягоды или фрукты.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки