Медицина 2.0

Радикулит - неприятная болезнь, которая поражает нервные корешки, вызывая воспалительные процессы, боли, ограничивает двигательную активность определенных органов.



Человек с приступом радикулита уязвим и беспомощен, погружен в свои страдания, и обезболивающие средства на пару с согревающими мазями приносят лишь незначительное облегчение.



Представляем вашему вниманию лечебную гимнастику, которую больным обычно лень выполнять.



Она выпрямляет позвоночник, заставляет двигаться межпозвоночные диски, уменьшает проявления остеохондроза и делает много других чудесных вещей. Самое главное — зарядка при радикулите снимает боль. Эти 4 упражнения избавят вас от обострений радикулита, помогут снять ноющую и даже острую боль. Запомните их и выполняйте регулярно, ведь профилактика важнее лечения в критической ситуации.



1. Перекрестная растяжка



Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу.



2. Растяжка бедра



Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу.



3. Поза голубя



Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу.



4. Массаж с помощью теннисного шара



Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Поставьте на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точке к другой.



Чтобы избежать радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки