Медицина 2.0

Как вы начали свое утро сегодня? Если завтрак – обязательная программа для вас, то вас можно только поздравить. Однако у некоторых людей аппетит по утрам спит глубоким сном…



Около 10% населения наследуют гены, которые заставляют их биологические часы «тикать» немного медленнее, поэтому таким людям тяжело проснуться утром и еще тяжелее что–то съесть. Как бы там ни было, отсутствие завтрака дает о себе знать к обеду и ужину, и вот тогда существует риск переедания. И если по обыкновению вы пропускаете утренний прием пищи, то подвергаете себя серьезной опасности.



Кроме того, пропуск утреннего приема пищи может отразиться и на продуктах, которые мы впоследствии выбираем в течение дня. Пропущенный завтрак грозит выбором жирной, сладкой и однозначно нездоровой пищи. Также ученые связывают пропуск завтрака с ожирением, диабетом и даже увеличением риска заражения гриппом.



В последнем исследовании американские эксперты обнаружили, что люди, которые не завтракают, на 27% чаще страдают от сердечных приступов или болезни сердца. Впрочем, ведущий автор исследования Сьюзен Джебб уверяет, что в завтраке нет ничего «магического»: если пропускать ужин или обед, скорее всего, человек будет подвергаться примерно тем же рискам.



Возможно, в отсутствии аппетита по утрам стоит винить гены, которые оказывают влияние на ваши биологические ритмы. Однако не стоит исключать и то, что риск сердечно–сосудистых и других заболеваний вызван вовсе не отсутствием утреннего приема пищи, а как раз наличием вредных привычек человека.



Авторы работы говорят, что исправить ситуацию можно. Настроить свой режим следует с того, чтобы отходит ко сну в одно и то же время, желательно до полуночи. В скором времени вы почувствуете аппетит утром и тогда перестанете пропускать завтраки.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки