Медицина 2.0

Позади остались праздники, холода и долгие зимние вечера… Впереди теплое и приветливое лето! А встречать его нужно во всеоружии: стройными и подтянутыми! Что делать, если за долгий период зимы на наших проблемных зонах прочно обосновались лишние килограммы?


Не стоит впадать в панику и искать чудо-диету, которая за три дня поможет сбросить пять килограмм. Попробуем худеть менее радикальными способами, чувствовать себя при этом замечательно и не видеть еду в голодных снах. Итак, вперед!


• Самое первое, что предстоит сделать, – это настроиться на похудение. Для этого нужна хорошая мотивация. Это может быть приглянувшееся платье в бутике на размер меньше вашего, запланированный отдых в теплые края (ведь нужно выглядеть на все 100%!), да и просто сильное желание стать стройной. Главное – поставить конкретную цель и идти к ней. Если случаются срывы, не переживать, а просто продолжать худеть с удовольствием.


• Переходим на правильное питание! Все знают, как это важно, а вот воплотить в жизнь бывает очень трудно. Приучитесь готовить менее калорийную пищу, запекать, а не жарить, всегда учитывать калорийность и состав продукта при его покупке. Даже эти простые правила помогут вам за месяц избавиться от 3-4 ненужных килограммов.


• Хочется сладенького? Едим правильные десерты. К таковым относятся зефир и мармелад, сухофрукты. Важно понимать, что сочетание большого количества сахара и жира в одном продукте (как, например, булочки или торты) – это непоправимый вред фигуре. Сахар (углеводы) переходит в энергию, а вот жир откладывается на наших боках, бедрах и животе. Если хочется себя побаловать – вперед за курагой, а не за тортиком!


• Двигаемся и ведем активный образ жизни! Причем делаем это с большим удовольствием. Чтобы похудеть и при этом не портить себе настроение, выбирайте такие виды физической нагрузки, которые вам нравятся и приносят удовольствие. Возможностей очень много: бассейн, спортивная ходьба утром на работу, велосипед в выходной день вместо просмотра сериала, работа на даче, активные игры с ребенком. Главное – чтобы вы двигались с радостью, а не считали физические нагрузки непосильной ношей, которую нужно взвалить на плечи, чтобы похудеть.


• Немного об ужине. Не есть после шести – это не закон для желающих приобрести стройную фигуру. Для многих так питаться очень сложно, особенно тем, кто с утра до вечера на работе. Бывает и такое: «после шести не ем, а после десяти – объедаюсь». Потому что заснуть на голодный желудок не получается. Основные рекомендации диетологов: не кушать за 3 часа до сна, а если очень хочется, то выпить кефир или нежирный йогурт.


Не поддавайтесь на рекламу еще одной новомодной диеты. Просто измените образ жизни и привычки. Хорошее настроение и позитивный настрой – эффективный помощник в борьбе с лишними килограммами. Вперед к цели, у вас все обязательно получится!

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки