Сон и здоровое питание: лучшая защита от простуд
Сон. У каждого человека есть своя «доза» сна, необходимая ему для нормального самочувствия. Так, бывают короткоспящие люди, которым достаточно 6 часов сна в сутки. Другим же требуется не менее восьми. Однако в период болезни полноценный ночной отдых необходим вдвойне. Спите не менее 7 часов: так обессиленный организм сможет восстановить силы и «сосредоточиться» на защите от инфекций.
Питание. Оказывается, куриный бульон, который помогает при простуде, – не миф. Ученые утверждают, что куриный бульон – прекрасное профилактическое средство, препятствующее обезвоживанию организма и обладающее противовоспалительным эффектом. При употреблении куриного бульона снижается активность специфических клеток крови – нейтрофилов, число которых при простуде резко увеличивается. Именно большое число нейтрофилов провоцирует заложенность носа при простуде.
Обеспечить поддержку организма поможет пища, богатая витаминами, а также витаминно–минеральные комплексы, включающие в себя витамин С, каротиноиды, витамины группы В, кальций, железо, магний, цинк и селен.
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
http://www.neboley.com.ua - Добавил bonya 2998 дней назад в категорию Разное
Добавить комментарий