Медицина 2.0

Ученые из США, представляющие Гарвардский университет, порекомендовали применять специальное упражнение, которое по их словам эффективно против бессонницы. В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.

Во время лекций на вопрос о том, как уснуть за одну минуту, специалисты ответили, что справиться с бессонницей человеку отлично помогает упражнение «4 – 7 – 8».

«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», - рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки