Медицина 2.0

Занятия бегом не помогут похудеть, если человек не будет при этом соблюдать диету, утверждает эксперт по питанию из Гарвардской медицинской школы, доктор Рэйчел Поедник.

По ее словам, бег во многом полезен, но сжечь запасы жира без дополнительных усилий он не поможет.

«Если вы пытаетесь сбросить вес, бег может быть не лучшим способом достичь этого», - заявила эксперт в интервью порталу Self. Чтобы действительно добиться результата, необходимо не только повышать уровень физической активности, но и правильно питаться.

По словам специалиста, бег для похудения малоэффективен, поскольку при беге сжигается мало калорий относительно потраченного времени. Если человек ставит целью сбросить вес, ему лучше рассматривать более действенные варианты физической активности, например, тренировки с более высокой степенью интенсивности в виде нагрузки на тело.

Исследование показало, что люди, которые начинают заниматься бегом для потери веса, как правило, переоценивают количество потраченных калорий и недооценивают объем потребляемых с пищей.

«Кардиотренировки средней интенсивности не являются эффективным способом похудения, но могут дать хороший результат в сочетании с правильной диетой. В целом диетические изменения оказывают большее влияние на потерю веса, чем физические упражнения. Чтобы похудеть необходимо в течение дня съедать меньше калорий, чем вы тратите. При этом питание должно оставаться здоровым, а не просто низкокалорийным», - подчеркнула эксперт.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки