Медицина 2.0

Раньше проблемой с памятью страдали только пожилые люди. Но в настоящее время ситуация кардинально изменилась. Сейчас даже многие представители молодежи испытывают небольшие, но все же провалы в памяти. Связано это с тем, что, во-первых, в мире огромное количество информации, особенно в университетах, которую нужно учить. Мозг просто не справляется с такими объемами. С другой стороны, из-за того же самого объема информации, который в свободном доступе имеется в интернете, мозг расслабляется и с трудом воспринимает информацию. Такое положение вещей никак не может радовать. Но есть хорошие новости! Существует несколько методик, которые способствуют тому, что память можно развить.

Мозг стоит тренировать также, как и мышцы. Он тоже нуждается в тренировках, причем, желательно постоянных. В школе дети учатся тренировать память за счет запоминания параграфов по истории, стихотворений Пушкина или Лермонтова, а также всевозможных теорем по геометрии. Такие практики неплохо было бы продолжать и будучи взрослым. К ним можно добавить запоминание текстов песен или разгадывание кроссвордов.

Несомненно, физические нагрузки также способствуют развитию памяти. Сюда же относят и включение в рацион правильного питания, витаминов и минералов. Врачи рекомендуют для улучшения памяти пить виноградный сок. Но только не тот сок, который в разбавленном виде продают в магазинах, а настоящий сок, которым можно запасаться осенью, чтобы потом попивать всю зиму с наслаждением и попутно развивать собственную «мемори».

Еще один важный фактор – сон. Но сон должен быть в достаточной мере. Ученые выяснили, что, если спать с 21.00 до 01.00, то сон будет более плодотворным и полезным. Если ложится спать после 3-х часов ночи, то даже 10 часов сна может не хватить для того, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым. Это очень полезная ремарка для студентов, которые любят учить все конспекты и готовиться к экзаменам по ночам. Если вы готовитесь к экзаменам по химии, то обратите внимание на ХиШник приложение по школьной химии.

Тренировка глаз также полезна. Известно, что если выполнять одно простое упражнение для глаз, то даже оно поможет преуспеть в запоминании разных вещей. Упражнение заключается в следующем: нужно встать перед окном утром и перемещать глаза в разные стороны. Таким образом, синхронизируется работа сразу двух полушарий мозга, и он начнет лучше работать.

И, конечно же, важны при запоминании ассоциации. Они помогают мозгу сконцентрироваться и максимально быстро выдать запоминаемую информацию.

Автор: Эльвира Мартова

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки