Медицина 2.0

Интенсивные аэробные тренировки делают сердце вдвое сильнее и моложе

Если вы хотите укрепить ваше сердце и сделать его моложе, запишитесь на курс интенсивных тренировок. Исследование, проведенное под руководством доктора медицины Бенджамина Левина, доказало:спортивные тренировки высокой интенсивности способны заставить сердце работать более активно и фактически сделать его моложе.

Когда человек достигает 50-летнего возраста, способность его сердца обрабатывать кислород снижается. То же самое может произойти и с более молодыми людьми, которые пренебрегают занятиями спортом: сердце и сосуды буквально высыхают, становятся менее эластичными.

Это может привести к сердечной недостаточности и другими серьезными проблемами с сердцем.Но исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Circulation American Heart Association, продемонстрировало, что спорт может запустить этот процесс вспять.

Доктор Левин в течение двух лет наблюдал пациентов в возрасте от 45 до 60 лет – вполне здоровых, но ведущих сидячий образ жизни. Половина испытуемых трижды в неделю занимались неаэробными упражнениями: йогой, стрейчингом, пилатесом.

Вторая же группа четыре раза в неделю занималась интенсивной аэробикой. В результате состояние сердца пациентов из второй группы существенно улучшилось.

«Фактически, мы взяли 50-летних людей и дали им 30-летние сердца», - прокомментировал доктор Левин результаты исследования.

Максимальный результат приносят тренировки, при которых делается как минимум 4 подхода максимально интенсивной работы – не менее 1 минуты каждый.

Впрочем, авторы исследования напоминают: прежде чем приступать к таким интенсивным тренировкам, надо предварительно проконсультироваться с врачом.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки