Помогает ли похудеть диета Протасова?

Помогает ли похудеть диета Протасова?

Диета Кима Протасова очень популярна сейчас, ведь она предполагает избавление от не нужных килограммов без чувства голода. Правда ли это?

Длительность диеты равна 5 неделям, после чего такое же время худеющий выходит из нее. Первые две недели предполагают употребление сырых овощей и кисломолочных продуктов с жирностью не более 5%. Также можно вводить в ежедневный рацион питания 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. После этого нужно уменьшить употребление йогурта и творога, заменив их 300г. мяса или птицы нежирного вида.

Процесс работы диеты не сложный. Данное меню является гипокалорийным, ведь организм при ней получает 1200-1500 калорий в день. Но человек насыщается белками, медленными углеводами и клетчаткой. Из-за отсутствия поступающей энергии организм тратит свои запасы.

Заметные результаты наступают на 4-5 неделю. Чтобы она принесла пользу, нужно соблюдать следующие правила:

• Молочные продукты должны иметь низкую жирность;
• Употребление растительного масла не должно превышать более 3 ложек в сутки;
• Суточная норма жиров равна 30-35 гр.;
• В рацион можно ввести фрукты, но они должны содержать минимальное количество сахара;
• На завтрак можно употреблять кашу;
• Мясо должно быть только постного вида.

У данной диеты есть много плюсов. В период такого питания человек получает достаточное количество клетчатки, в результате чего нет чувства голода и не накапливается много калорий. Овощи благоприятно действуют на кислотно-щелочной баланс, а молочные продукты являются легкоусваиваемыми. Также это питание поможет привить привычку употребления здоровой пищи.

К минусам диеты Протасова относится монотонность в питании. Если же ее использовать в холодное время года, то постоянно хочется горячих блюд. Не всем приносят пользу сырые овощи, ведь у таких людей могут возникнуть недуги желудка. Из-за грубоватости пищи могут появиться хронические расстройства.

Поэтому любому человеку перед началом диеты необходимо посоветоваться с врачом-диетологом, чтобы не навредить своему организму.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.