Правильное питание для красоты и здоровья зубов

Правильное питание для красоты и здоровья зубов

Здоровье зубов во многом зависит от правильного питания. Употребление правильных продуктов поможет сохранить здоровые и красивые зубы.

Во-первых, это молочные продукты, содержащие фтор и кальций. Они помогают сохранить крепость зубов. Особенно они полезны беременным женщинам, у которых зубы более подвержены разрушению. По исследованиям учёных, при регулярном употреблении молочных продуктов заболеваемость кариесом снижается в 3 раза.

Также стоматология «Дарус-Дент» утверждает, что для зубов необходимы морепродукты, содержащие фосфор, который укрепляет зубную эмаль. Кроме того, морская и речная рыба содержит такие полезные вещества, как йод, цинк, селен, витамины A, D и E.

Не менее полезны для эмали фрукты и овощи, а также сухофрукты. Они содержат целый ряд витаминов, поддерживающих здоровье зубов. Свежие овощи и фрукты усиливают слюноотделение, предотвращая кариес. В яблоках, грушах и моркови содержится много клетчатки, которая служит «зубной щёткой». Всего пара жёстких овощей или фруктов в день обеспечит дёснам хороший массаж и избавит зубы от налета.

Не забывайте про злаки, употребляя хлеб, несладкие каши и макароны. Это укрепляет зубы и также замедляет развитие кариеса. Особенно полезны овсяная и гречневая каши.

Очень вкусный и не менее полезный для зубов и дёсен продукт – орехи. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. А фисташки ещё и устраняют дурной запах изо рта.

Помните, что не все продукты полезны для здоровья зубов. К наиболее вредным продуктам относятся сладости, жирная пища и алкоголь. Сахар способен разрушать зубную эмаль. Поэтому старайтесь как можно реже употреблять конфеты, ириски и сладкую газировку. Лучше съесть дольку чёрного горького шоколада, так как какао-бобы предотвращают размножение микробов.

Жирная, жареная пища, фаст-фуд создают налёт на зубах и разрушают эмаль. А вот алкоголь способствует выведению кальция из организма, тем самым провоцируя болезни зубов.

Употребляя очень горячую или слишком холодную пищу, а также цитрусовые можно разрушить эмаль. Слишком жёсткие диеты препятствуют поступлению в организм разнообразных витаминов. Поэтому, заботясь о красоте фигуры, не забывайте и о красоте зубов. Сбалансированная пища поможет вам сохранить голливудскую улыбку на долгие годы.

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости
Новости партнеров
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.