Белковая диета

Белковая диета

Довольно часто, в погоне за идеальным весом, женщины напрочь забывают о собственном здоровье. Итог оказывается безрадостен: общие недомогания и никуда не исчезнувший лишний вес. Оптимальным решением для здоровья и фигуры является соблюдение белковой диеты.

Белковыми диетами пользуются спортсмены, бодибилдеры и просто люди, ведущие здоровый образ жизни. Суть такого способа питания состоит в уменьшении количества потребляемых углеводов и жиров, и усиленном потреблении продуктов, богатых протеином. К таким продуктам относятся куриная грудка, нежирная рыба, морепродукты, говядина, обезжиренный творог, яичные белки, сыры твердых сортов. Правильное составление ежедневного меню способствуют своевременному насыщению и отсутствию постоянного чувства голода, которое, как принято считать, сопутствует любой диете.

Существуют основные правила протеиновой диеты:

Прием пищи стоит осуществлять от четырех до шести раз в день. При меньших приемах пищи организм не может полноценно работать в связи с нехваткой углеводов, количество которых следует значительно сократить во время диеты. Несомненно, полный отказ от углеродосодержащей пищи запрещается – в таком случае нарушается поведение пищеварительной системы, и организм может снова набрать лишние килограммы. Потребление алкоголя и сладостей полностью исключается. Но, чтобы оградить себя от срыва, можно без вреда для организма и диеты устраивать «выходной» – приблизительно раз в десять дней.

Ориентировочное меню на один день можно описать так:

Завтрак. Рекомендуется проводить через полчаса после пробуждения. Омлет из 6 яичных белков, с добавлением нежирного молока. Запеченное с корицей яблоко. Чай или кофе без подсластителей.
Второй завтрак. Овсяная каша, приготовленная на молоке с низким содержанием жира, без добавления сливочного масла. 100 грамм сыра.

Обед. Отварная или приготовленная на пару куриная грудка, приблизительно 150 грамм. В качестве гарнира – гречневая каша.

Ланч. Овощной салат или банан.

Ужин. Котлета из говядины, приготовленная на пару со свежими овощами.

Второй ужин. Осуществляется за 2-3 часа до отхождения ко сну. 100 грамм нежирного творога и стакан кефира.

Наилучшие результаты при соблюдении данной диеты проявляются в совокупности с физическими упражнениями. Даже небольшие нагрузки способствуют не только похуданию, но и быстрому возврату мышц в тонус.

Хотите чтобы ваша кожа была упругой и гладкой? Для омоложения лица применяется процедура плазмолифтинг. На сайте http://www.happyfamily.ru/?page=137 можно узнать больше информации про данную процедуру. Это официальный сайт клиники «Счастливая семья».

Автор: Варвара Павлюкова

Похожие новости

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Читайте также
Вы можете оставить комментарий, или trackback на Вашем сайте.

Оставить комментарий

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)