Медицина 2.0

Когда у женщины наступает прекрасная пора вынашивания новой жизни внутри себя, то возникает животрепещущий вопрос, как питаться в этот период. Ведь из многочисленных продуктов при беременности подходят не все, так как некоторые из них могут навредить малышу в утробе матери. Поэтому, выбирая подходящую пищу для беременных, необходимо обращать внимание на натуральные продукты.

Также можно воспользоваться услугами специализированных сервисов и заказать программу питания для беременных или программу питания для кормящих мам.

Преимущества правильного питания при беременности

Питаясь правильно во время беременности, женщина даже может избавить свой организм от многих недомоганий. А будущий ребенок при этом будет развиваться здоровым. Так что это стоит того, чтобы отказаться от вредных продуктов и обратить внимание на полезные, которые восполнят жизненные силы беременной женщины.

Среди натуральных продуктов в первую очередь стоит обратить внимание на овощи, фрукты и соки, богатые витаминами. Особое место в жизни беременной должна занять каша из цельных круп, бобовые культуры, а также хлеб из цельного зерна. Молочные и кисломолочные продукты должны стать неотъемлемой частью дневного рациона. Яйца, рыба, мясо станут прекрасными источниками белка для организма беременной женщины. Мед, орехи и сухофрукты смогут перебить чувство голода во время прогулки или между приемами пищи.

Как готовить блюда во время беременности

Во время приготовления пищи стоит придерживаться рационального подхода, при котором используется режим тепловой обработки с максимально щадящим уровнем температуры. Этот подход позволит продуктам остаться вкусными и сохранить все полезные свойства, так необходимые беременной женщине. Продукты можно тушить в закрытой посуде при минимальном огне, который не навредит качеству пищи. Овощи можно приготовить прямо в шелухе, которая сохранит не только вкусовые свойства, но и весь витаминный спектр продукта. Очень пригодится в этом случае способ запекания продуктов в духовке, когда максимально соблюдается технология приготовления, но продукт остается наиболее полезным.

Не секрет, что фрукты наиболее привлекательный продукт для будущих матерей. Тут можно найти и много витаминов, и в то же время можно побаловать организм сладеньким. Фрукты можно употреблять как в сыром виде, так и запечь в духовке или же добавить непосредственно в кашу. Организму будут полезны фрукты с кожурой, даже с зернышками, если речь идет о яблоках. Потребность в сладком можно восполнить, употребляя мед, изюм, курагу.

Чего не следует есть во время беременности

Продукты, содержащие красители или консерванты беременным женщинам противопоказаны, так как они могут вызывать аллергию у будущего малыша. Употреблять кофе или крепкий чай тоже не желательно, так что, если есть склонность к злоупотреблению кофеином, то придется изменить свои привычки, чтобы малыш развивался правильно. А от алкоголя и сигарет вовсе стоит отказаться, ведь их употребление грозит серьезными последствиями. Злоупотреблять пончиками, сосисками и разнообразным копченостями не стоит. Шоколадные тортики и газированные напитки следует оставить, так как состав некоторых из них может неблагоприятно отразиться на здоровье будущего малыша.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки