Пилатес: игра на похудение
Джозеф Пилатес в детстве был слабым ребенком – страдал от рахита и астмы. Однажды ему надоели насмешки сверстников, и он начал упорно работать над собой. В результате упорных тренировок Джозеф представил уникальную методику, которую позже Мадонна признает «единственным приемлемым видом упражнений».
Светлана Мудрик / «Здоровье инфо»
Классический вариант комплекса пилатес, завещанный нам его создателем, претерпел огромное количество изменений, вобрав в себя элементы из западных и восточных видов гимнастики. Некоторые фитнес-инструкторы относят пилатес к системе Body and mind, так называемой гармонии души и тела.
Пилатес не для похудения
При всех своих преимуществах, пилатес не является комплексом упражнений для похудения. Эта система была разработана для общего оздоровления организма, но никак не для борьбы с лишним весом. С ее помощью Джозеф Пилатес во время Первой мировой войны поставил на ноги очень много солдат, которым грозила инвалидность. Основные задачи пилатеса – укрепление мускулатуры, улучшение координации, осанки и стимулирование циркуляции крови. Суть методики в том, что вы овладеваете тактикой контроля над своими мышцами, учитесь правильно дышать и анализировать состояние своего тела.
Пилатес еще называют «неактивным спортом». Считается, что такие упражнения не могут разогнать сердечный ритм до жиросжигающей пульсовой зоны, поэтому для похудения эта методика не подходит. Это мнение подтвердила исследовательская группа из Университета Монтгомери в Алабаме.
– Пилатес – отличная тренировка для мышц спины и пресса, но если похудение – ваша основная задача, то тренировки надо дополнить аэробными упражнениями и здоровым питанием, – утверждает ведущий автор исследования доктор Мишель Олсон.
Канадские ученые протестировали 10 человек, занимающихся пилатесом в среднем около 5 лет. Эксперты оценили количество сожженных калорий за час тренировки и измерили активность мышц пресса. Выяснилось, что человек весом 75 кг может сжечь в среднем 480 ккал за час усиленной тренировки, 390 ккал за время тренировки со средней нагрузкой и 276 ккал за час тренировки для новичков. При этом некоторые упражнения обладали большей энергозатратностью, чем другие. К таким упражнениям исследователи отнесли «перочинный нож», «бумеранг» и «скручивание». Сейчас в системе пилатес существует более 500 упражнений, но все они направлены на разработку и укрепление «каркаса прочности» – группы мышц, поддерживающих позвоночник.
Продолжение статьи читайте на сайте "Здоровье инфо"
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/pilates_dlya_pohudeniya/
Светлана Мудрик / «Здоровье инфо»
Классический вариант комплекса пилатес, завещанный нам его создателем, претерпел огромное количество изменений, вобрав в себя элементы из западных и восточных видов гимнастики. Некоторые фитнес-инструкторы относят пилатес к системе Body and mind, так называемой гармонии души и тела.
Пилатес не для похудения
При всех своих преимуществах, пилатес не является комплексом упражнений для похудения. Эта система была разработана для общего оздоровления организма, но никак не для борьбы с лишним весом. С ее помощью Джозеф Пилатес во время Первой мировой войны поставил на ноги очень много солдат, которым грозила инвалидность. Основные задачи пилатеса – укрепление мускулатуры, улучшение координации, осанки и стимулирование циркуляции крови. Суть методики в том, что вы овладеваете тактикой контроля над своими мышцами, учитесь правильно дышать и анализировать состояние своего тела.
Пилатес еще называют «неактивным спортом». Считается, что такие упражнения не могут разогнать сердечный ритм до жиросжигающей пульсовой зоны, поэтому для похудения эта методика не подходит. Это мнение подтвердила исследовательская группа из Университета Монтгомери в Алабаме.
– Пилатес – отличная тренировка для мышц спины и пресса, но если похудение – ваша основная задача, то тренировки надо дополнить аэробными упражнениями и здоровым питанием, – утверждает ведущий автор исследования доктор Мишель Олсон.
Канадские ученые протестировали 10 человек, занимающихся пилатесом в среднем около 5 лет. Эксперты оценили количество сожженных калорий за час тренировки и измерили активность мышц пресса. Выяснилось, что человек весом 75 кг может сжечь в среднем 480 ккал за час усиленной тренировки, 390 ккал за время тренировки со средней нагрузкой и 276 ккал за час тренировки для новичков. При этом некоторые упражнения обладали большей энергозатратностью, чем другие. К таким упражнениям исследователи отнесли «перочинный нож», «бумеранг» и «скручивание». Сейчас в системе пилатес существует более 500 упражнений, но все они направлены на разработку и укрепление «каркаса прочности» – группы мышц, поддерживающих позвоночник.
Продолжение статьи читайте на сайте "Здоровье инфо"
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/pilates_dlya_pohudeniya/
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
http://www.zdorovieinfo.ru - Добавил zdorovieinfo.ru в категорию Разное
Читайте также
Добавить комментарий