Медицина 2.0

Покой во время отпуска способствует отдыху, однако слишком долгое лежание вредит телу. Ортопеды советуют не нагружать спину, лежа слишком долго на жестких лежаках.



Жесткие лежаки у бассейна когут усугубить имеющиеся проблемы со спиной. Чтобы защитить позвоночник, после продолжительного приема солнечных ванн следует вставать с лежака через положение на боку. Это советует Райнхард Шнайдерхан,, ортопед и президент Немецкой лиги позвоночника в Мюнхене. Кроме того, при проблемах в спине не следует лежать на животе, т.к. поясничный отдел позвоночника прогибается, а шейный отдел оказывается в нездоровом положении на боку. Удобнее лежать на спине, подложив плоские подушки под. колени и под. затылок.



Так как регулярное движение поддерживает эластичность мускулатуры, не стоит отказываться от спорта также и в отпуске. Однако хорош не каждый вид спорта. В то время как плавание на спине, ныряние или аква-фитнес укрепляют позвоночник, ударные и вращательные движения при игре в теннис или бадминтон его травмируют. .

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки